21天|君格战舰组合《自控力》潘君萍&睿迪格

【Day11】今天我们来阅读《自控力》p201-254（完）

一 传染：为什么意志力会传染

当我们去停放共享单车的时候有没有注意到这一点：如果这个停放点都摆的很整齐，你停放的时候也会摆好，如果是东倒西歪的停，可能你也会随手一放了。你们有没有思考过这是为什么？这是因为我们的大脑有一个叫“镜像神经元”的细胞。它唯一的任务就是注意其他人在想什么，感觉如何，在做什么。它有三种形式会让我们的意志力失效：1.第一种形式是无意识模仿，我们有模仿别人行动的本能，这就意味着，当你看到别人在做什么的时候，你也会无意识的模仿他们的行为（就像前面提提的停放共享单车），同时你也会散失自己的意志力。（可能你一直都想停放好的，就是看到了不好的，所以有时你也会跟随下）

2.第二种形式是传染情绪：我们发现，自己的镜像神经元会对别人的疼痛产生反应。正因为如此，所以我们要多跟正能量的人在一起，远离消极人群。很多公司规定不能把情绪带到工作中是有道理的。家庭氛围也一样。很久都搞不清楚为什么家里的氛围老是有点别扭，原来是这样，所以，以后老公下班，我要笑脸相对，让家里的氛围融洽起来

3.第三种形式：当我们看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑。如果你发现别人和你有同样的意志力挑战，你就会很想加入他们。就像这次21天cp阅读，如果没有加入这次活动，我也没有那么好的意志力去读书。当然，你也会发现，为什么我们和朋友一起出去花的钱更多。

人生来就要和其他人产生联系，由于我们大脑的“镜像神经元”细胞的发挥，这就让我们形成了“自控力也会传染”。但有一点很明确：坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响

二 “我应该”的力量

由于我们都会受到别人的影响，那我们应该怎样来坚持自己的意志力呢？这需要靠“我应该”的力量。你现象下：当你减掉20斤去见你的高中同学，你的老同学会多的惊讶。这种现象能促使你每天早晨起床锻炼吗。当你抽烟的时候会想起你儿子失望的眼神吗？这是否能减少你抽烟的次数。在这里我们需要用到自豪感。自豪感会让你自己的意志力找到动力。为了自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。

你无须单独面对你的意志力挑战，可以让朋友，家人来互相记录和鼓励。这就能让你们在自控时感到来自社会的支持，这样就更能让你的挑战成功