道阻且长，行则将至——记累计跑步1000公里
2017 年开始 Keep 软件记录跑步，确切的说是工作好多年之后正式开始跑步。
在跑步累计 100 公里的时候，当时定了个小目标：1000 公里。
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没想到，这一晃过去了 7 年，就在今天 2024年8月27日，累计跑量突破 1000 公里。
对于一些马拉松爱好者、经常跑步的跑友来说，这不值一提。
但是，对于我，一个普通的跑步爱好者来说，这是不大不小的一个值得纪念的里程碑。
1、定下目标容易，达成目标难上加难
| 年份 | 跑步距离（公里） | 平均配速 |
|---|---|---|
| 2017年 | 184.56 | 8分16秒 |
| 2018年 | 1.94 | 6分54秒 |
| 2019年 | 0 | - |
| 2020年 | 0 | - |
| 2021年 | 0 | - |
| 2022年 | 267.76 | 7分22秒 |
| 2023年 | 237.62 | 8分01秒 |
| 2024年(截止今天) | 309.15 | 6分59秒 |
定下目标后的连续 4 年，其实几乎接近 0 跑步状态。
现在回想，当时的目标也只是心头一热，根本没有想到后面的艰难险阻，没有想到会耗时那么久达成目标。
这像极了学习：雄心壮志人人都有，但要实现目标，困难重重。
2、所谓兴趣，无非就是时间很久的爱好
只有极少数人天生喜欢跑步，相信绝大多数读者、跑友也是后天喜欢跑步的。
刚开始跑的时候，是很枯燥的！我自始至终都是 1 个人跑步的，并且全部都是晨跑。
1 个人晨跑，早餐 5点半——7点之间，跑步的中老年人居多。我唯一的参照就是：Keep 软件的公里报时和前面跑步的某个 大爷、大妈、大哥、大姐。
最早的 2017年、2022年，我喜欢放一些音乐，甚至听过郭德纲相声，主要避免太单调、乏味。
但，最近两年 23年、24年，我发现基本不大需要外力、外部声音了，最多 Keep 上“鼓点”声音就足够了。
慢慢的就爱上跑步，有一点点跑步上瘾的感觉。
主要是时间久了，跑步已然成为一种习惯。
更重要的是跑完 5 公里、6公里、7公里等之后分泌的多巴胺让自己很兴奋和快乐！
3、跑步的意义
维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》指出：“意义不是由外部环境赋予的，而是通过我们如何回应这些环境而产生的。选择如何应对生活中的挑战，就是赋予生活意义的过程。”
跑步对于我们来说也是挑战，我们可以选择不跑或者选择跑。选择并无好坏之分，但，从意义的角度来说，在时间、精力、体力允许的前提下，选择跑步真的会很有意义。且时间越长，意义越大。
跑步的时候，我们会忘却职场的各种不愉快、家庭的各种不顺心、个人成长的各种不如意。
跑步的时候，没有手机的干扰，没有“算法”的牵引，只有顺畅的呼吸、只有坚定的脚步。
年龄越大，越会发现想太多根本没啥用。跑起来，更有用！
我家里办公桌电脑上方最醒目的位置会放上我去年参加半马的号码布，流汗打湿的痕迹犹在。
每当任务繁重的时候，我会想一下，不论多么繁重，貌似都不如跑下 21公里+的半马累，一对比，也就释然了很多。
4、马拉松是每个跑步爱好者的信仰
跑着跑着就会有参加半程马拉松的冲动，或许这是“意义”使然，“使命”所在。
我改了一下常用语“学而优则仕”为“跑而优则马”，这里的马是马拉松的马。
但，半马到全马，我对自己的分析，需要努力5-10年。
全马之于半马不简单是里程的翻倍，对于体能的消耗，对于人类极限的挑战，没有充分的准备是不可能安全完赛的。
我了解全马准备 OK 的标志：
每周稳定跑50公里以上
长跑距离能够达到30公里左右
已经有一定的跑步比赛经验
对于目前的我，全马遥不可及，需要长久、N久的准备。马拉松对于跑步爱好者是挑战，对于极限爱好者是配速、速度的比拼。
毕竟，咱不是专业运动员。安全才是第一要务！
5、不能用简单粗暴的乘法做跑步计划
一年下来，适合晨跑的季节：春的后半段、夏（非下雨）、秋的前半段。
因为秋的后半段、冬天、春前半段早5点半——7点左右，天微微亮或者很黑。
夏天的雨水天多，冬天冷天、雪天多，都不大适合晨跑。
最早我制定计划都是乘法，类似一天 5 公里，10 天 50 公里类似不靠谱的方法！
殊不知，跑步大神推荐：跑一天、休一天是更好的跑步方式。
外部多变的天气也应该作为风险考量因素才会更加合理。
何止跑步，工作后的一切都不能用简单的乘法衡量，比如：我们的年度计划、学习计划等，要考虑外部多变的因素。
以上，为跑量 1000 公里的思考。
2000 公里见！
在“裹挟”中前行，人生第一次半程马拉松已完成！