《焦虑的本质是什么》

焦虑的本质，是对现状不满的抗拒。

焦虑的本质，是对未来不确定性的恐惧。

焦虑的本质，是对自我的怀疑与否定。

焦虑的人，大都活在未来的幻想中。

而未知的世界，就像一个黑洞。不断地诱惑着你往里面走，等你真正醒悟的时候，发现自己已经处在深渊之中了。

怎么解决？变强大！！！

1、接纳当下的现状

焦虑的人，活在未来的恐惧中。

你想要成为一个有钱人，而现状的穷，让你感到焦虑；

你想要一个贤惠的老婆，而现状的单身，让你感到焦虑；

你想要一个苗条的身材，而现状的胖，让你感到焦虑。

你想要的东西，在未来都会一一实现，但事实是现在还没有。

你的焦虑对于实现这些想法，没有任何帮助，相反，还会起反作用。

正确的做法是，接纳当下的现状，活在今天。

只有这样，你才能充分体验到当下的幸福，才能有更多的动力去实现未来。

2、接纳现在的自己

在我们的成长过程中，每个人都有一个情感储蓄值。

情感储蓄值包括：自我认可与接纳、足够的安全感、强大的抗压能力等。

而这些大都来源于父母的肯定、认可、鼓励、以及正常范围内的关心和爱。

如果情感储蓄值很低，甚至为负的情况下，就容易产生自我怀疑与否定。

造成的后果就是：我们总以为自己不够好，不值得被爱。

所以我们会对这个世界产生深深的恐惧，一遇到困难，就会退缩，总是处在自我攻击之中，很少知道放松和接纳是一种什么感觉。

3、自我和解

这是接纳自己的前提。

你不需要“变成”更好的自己，因为你本来就已经很好了。

你只需要“回归”到那个“很好的自己”的状态就可以了。

那怎么回归？

找到根源、去掉枷锁、补好漏洞。

根源在于，情感储蓄值偏低，父母没有给予足够的鼓励与肯定；

枷锁在于，身边人（包括父母）给你贴的负面标签；（例如，你就是很笨、你就是胆小等）

漏洞在于，自身的不足与劣势。

最重要的还是在于，无条件的接纳自己的一切，以及学会更好的爱自己。

当然，也不是那么容易就能做到，但可以循序渐进，不妨先从做顿美食犒劳自己开始吧。

4、比较，是把双刃剑

它会带来优越感，也会带来焦虑感。

你穿的体面，乞丐穿的破烂，你跟他比，你就有优越感；

你是个企业家，朋友是个打工仔，你跟他比，你就有优越感。

你向下比，总会有人混得不如你。

但是反过来比：

你买了个普通的山寨包，闺蜜买了个真正的LV，你跟她比，你就会焦虑；

你每月要还3000的房贷，朋友却全款买的房，你跟他比，你就会产生焦虑。

你往上比，总有人混得比你好。

人都有不服输的心态，别人可以的，自己也行。

于是不停的努力，不停的追赶别人的脚步，最终赢得了这场战争，短暂的满足了一下自己的虚荣心。

你睁眼看看身边，还是有很多人混得比你好，于是马不停蹄的又继续努力追赶别人……

就像笼子里的小白鼠，不停的努力，不停的奔跑，最后才发现，这条路没有尽头。

而你的虚荣心和优越感，同样没有尽头。

除非你能停下这个无休止的死循环。

停下对比的脚步。

你无需向别人证明什么，你也不必刻意得到别人的认可。

你能认可自己，就是最大的赢家。

5、降低期望值

提高对自己的期望，是我们的本能。

因为人性中的贪婪，会驱使我们想得到更多，更好的东西。

而欲望越大，恐惧就会越大。

害怕自己得不到的恐惧，就会促使得不到的结果发生。

我们要做的，不是严格要求自己。

而是要学会降低期望，降低对自己的要求。

我们要关注的不是“自己哪里还不够完美”。

而是自己觉得“自己哪里还不够完美”。

6、转移注意力

人不能没有焦虑，但是我们可以选择不凝视它。

就像一个酸的橘子。

如果你认为它很酸，那它就会比你想象中的还要酸；

如果你不在意它酸不酸，那它就不会那么酸，甚至你还能尝到一丝丝的甜味。

你的注意力在哪，哪里就会被你无限放大。

如果你一直想着，我的人生要完蛋了，那可能你的人生就真会完蛋。

如果你不在意自己的人生应该怎么办，不在意可能出现的后果，你才能真正的创造自己的人生。

你注意到了恐惧，是因为你选择了恐惧，并给它赋予了至高无上的权利。

7、负面思维正向化

你觉察不到美好，是因为你戴上了负面思维的滤镜，从而看不到生活中的确幸。

人很容易自我攻击，总觉得自己哪里不够好，但很少会肯定自己哪里做的比较好。

我们从小到大的思维习惯，就是负面思维，它就像一块强壮的肌肉一样，在一刻不停的支配着我们。

我们需要做的，就是把正面思维锻炼起来，通过降低自我攻击来弱化负面思维。

例如：

把“我太笨了，根本学不会”改为“我只是还没找到适合自己的学习方法”

把“我根本做不到”改为“我可以尝试一下”

把“我什么都做不好”改为“我还有很大的成长空间”

生活不只有丧，还有很多的小确幸，关键在于你要有一双发现它的眼睛。

爱自己，才能爱他人；接纳自己，才能接受他人。

对人生要永远，充满希望，充满热爱。

我是大春，一个给迷茫、焦虑、内耗严重的朋友，提供帮助的人。