20190101美妍觉察日记

心惠语录:

    人成了,事就成了!

    别人怎样对你,是你自己吸引来的!

    别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

    愿做一束光,不为改变,只为呈现!

    相信自己达到别人不可相信的高度!

    一.觉察日记

(一)事件:今天休息,一个人去逛街看电影

(二)感受:孤单,独立,力量,自信,刺激

(三)想法:不想在家待着,压抑,想逃离

(四)对方的感受:

(五)期待:

1.自己对别人的期待:对先生有期待,希望他懂我,支持我

2.别人对自己的期待:由着他

3.自己对自己的期待:成长

(六)我的反应和应对:约朋友未果,自己出去了,买衣服,买好吃的,看电影。

(七)我深层的需求:被爱

(八)我的模式:当期待未被满足,内心很失落,想逃离

(九)

1.我可以做些什么来满足我的深层需求:放下期待

(十)生命力:向上

 

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