20190101美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来的！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:今天休息，一个人去逛街看电影

（二）感受：孤单，独立，力量，自信，刺激

（三）想法：不想在家待着，压抑，想逃离

（四）对方的感受：

（五）期待：

1.自己对别人的期待：对先生有期待，希望他懂我，支持我

2.别人对自己的期待：由着他

3.自己对自己的期待：成长

（六）我的反应和应对：约朋友未果，自己出去了，买衣服，买好吃的，看电影。

（七）我深层的需求：被爱

（八）我的模式：当期待未被满足，内心很失落，想逃离

（九）

1.我可以做些什么来满足我的深层需求：放下期待

（十）生命力：向上