心熵，心流，以及复盘3R

今天学到了两个新词汇---心熵和心流。

用自己的话来反馈一下。

在化学反应体系里，熵值越大，反应越不稳定。大脑思维不集中的时候瞻前顾后，或者思维活跃的有些可怕一会儿思考宇宙尽头人类与黑洞的联系一会儿纠结待会儿吃啥，大脑处于一种混乱状态，意识里可能只有几个念头，但潜意识里可能有多得多的念头在相互碰撞，争夺者你的注意力和大脑的控制权，这时候你的大脑就像是一个热气膨胀的锅，里面的热烫的气体肆意翻腾，照顾之间丝毫没有联系和束缚，你的内心一片混沌，这时 ，心熵很高。

而在心流状态下，心熵很低。

心流状态就是在特定环境下（能力与任务难度相匹配）的极度专注状态。当能力大于任务的时候，自己完成任务时会觉得无趣甚至无聊；当能力小于任务的时候，自己完成任务时会觉得焦虑甚至是痛苦。只有能力与任务相互匹配的时候，自己沉浸于完成该任务的过程中，全神贯注，思维异常活跃就像是CPU满负荷运转且恰到好处，这时候心灵的状态宛如一条清澈无比的河流，河里绿油油焕发生机整齐划一飘荡着的水草，水底不再嬉戏而是步调一致去觅食的鱼群，还有鱼群旁边那一个一个圆润光滑丝毫不用去盘的鹅卵石，一切井然有序，清晰可见，一切都处在最佳、最合理的状态。在该状态下，自己的一切能量都集中在任务本身，一切与任务无关的念头都全部屏蔽，甚至包括对世界的意识，对自己的意识，就更不用说那些对别人评价的患得患失，对物质得失的精心算计，一切与任务无关的思绪全部都消失的无隐无踪。自己并不是只有一个念头，大脑依旧高速运转，只是那些与任务有关多种念头非常有规律，有秩序，就像是一支有着高度纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地完成一个任务。

近期发现自己在表达的时候思维跳跃性太大了，专注力和逻辑性以及执行力不够，这是是自己的最大问题了。

接触到心流这个概念，让自己突然有些豁然开朗醍醐灌顶的感觉。

总结了下心流的三个基本原则：

1.目标明确，

2.匹配难度

3.及时反馈。

关于反馈，我又想到了一个词：复盘。

去年某一段时间，每天躺床上睡觉之前总是喜欢回忆一下今天发生了什么事，自己做了哪些事，有哪些行为让自己有所收获，有哪些地方做的不尽如人意，下次一定要注意。

还有大学时候喜欢记笔记和写随笔心得体会。

这些在现在看来都不算复盘的内容，或者是只是沾了沾边。

想起来了一个不知在哪儿看到的听起来像段子但是实际上发人深省的“段子”：一个在公司工作了五年的员工，在老总办公室询问到：“我好歹有五年工作经验了，为什么工资还不涨？”老总付之一笑：“你哪里是有五年经验，你只是把一年的经验重复了五年而已。”核心思想就在于两个字：复盘。

复盘3R

Record记录

Reflect反思[ruminate 深思]

Refine提炼[react 反应]

复盘，才有机会翻盘。反思，才有机会反转。