马可·奥勒留·安东尼丨帝王日课 D 220

 帝王日课丨 文 /  张伟   乐之写作工作坊

  这是椰子私塾第1924篇原创输出

每天审视生活。D 220

2022年8月4日   今天我怎样才能避免徒劳的情绪呢？

我知道，有些情绪是徒劳的，无用的，没有必要，只是它说来就来，怎么也躲不开，无法抵抗。一直以为是定力不足，努力提升定力，试图和那些情绪对抗。

我相信，你也和我一样对抗过情绪，试着避开，试着改变那种情绪。很多书上也有介绍如何处理情绪的方法，因为我经常也会陷入某种情绪中，在和情绪相处方面积累了一点经验，今天试着总结一下，未来会用上。

我觉得情绪来就来，先不要着急评判那种情绪的好坏。就如一个陌生人突然到访，通常做法是拒之门外，或置之不理。但是你会发现越是这样做，那种情绪如同发酵的面团一样，越来越大。

有时，你转向去做别的事情，那种情绪自己就会消失。这也带来另外一个观点，只要不去关注它，做别的事，那种情绪就会消失。事实上，它还会回来。

你看，我们不要因为情绪来了，就开始低落或拒绝，也不要因为它走掉了，而高兴或庆幸。当你忽视它的存在时，它就影响不了你。

这样做就意味着，我们需要重新认识情绪，首先不要评判它，只是问自己，它为何而来， 自己做了什么事情它才会来，它会自己消失吗？想象一下如果任由情绪发酵最后会发生什么。当然，也有一种可能，在那种情绪下，你可能做不到冷静思考。

或许在清醒时刻写个日记，记录下情绪发生的过程，对将来处理情绪有一定帮助。

同时，也要接受现实。来都来了，承认自己那一刻非常难过，承认自己的脆弱。最为重要的是清醒意识到自己当下处于情绪控制之下。把现在的境遇当成一种心性磨炼就好。

我觉得情绪无法释放，大哭大喊并不能根本解决问题。反而，安静下来，把第一样情绪写出来，和它说一些话，情绪虽未消失，但对你的影响已经少了许多。

当然，这只是个人经验，不成体系，没有逻辑。要找到适合自己的方法。

我只知道，只要你稍微一不小心，可能又回到情绪泥泞之中。可能又如上次一样，来了又走。我只是希望，这次要和上次做出一点稍微不一样的动作。把整个过程记录下来，只需要记录就好。

情绪不会伤害你。

伤害你的是你对情绪的反应。

情绪有时什么也不是，有时什么也是。就是这样吧。反正现在情绪对我来说已经不是猛兽。