云姐的减肥15天日更第26天(2022.5.23)(通过饮食、学习、运动)

云姐的减肥15天日更第26天(2022.5.23)(通过饮食、学习、运动)


减肥第3周食谱:

早餐:一杯奶,煮粘玉米,一个粗粮面包;

中午减肥鸡肉丸子,西红柿一个;

下午:煮粘玉米,西红柿一个


减肥运动:脑力:6:30—7:00 英语背诵半小时


05:00起床:温水一杯1 ✓

06:00:温水一杯1✓【英语六级】

07:00 温水一杯2 ✓【论文修改(大论文、小论文07:00—12:00)】

07:40 早餐:西红柿一个,面包一个✓

09:00 温水一杯3✓

11:00温水一杯4✓

午餐:鸡胸肉 西红柿

13:00温水一杯5

15:00温水一杯6

16:00喝水✓

17:00温水一杯7✓

17:30晚餐:

18:00后不吃任何水果和零食✓

19:00温水一杯8✓【论文修改】

19:00—22:00【英语六级】

短期任务:大论文答辩后修改、小论文投稿(1周完成)【主要完成】

英语六级【安排每日进度】

内科中级考试【安排每日进度】


复盘:

云姐的减肥日更第天(2022.5.22)

06:40起床:温水一杯1✓


午餐:鸡蛋炒米粉、小米粥

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