日更第104天复盘

今天我想认真的反思下自己。

身体方面:

1.长期跑步体质有所改善。

2.免疫力有所增强。

3.皮肤比以前光滑。

美白和保湿方面做的不够好，由于运动经常出汗，皮肤光滑度有所增强。

4.小腹虽然比以前有所收紧。但离马甲线的高度还远远不够。

5.以后会更加强跑前跑后的拉伸。

6.为了让臀部视觉效果好一些，开始练习深蹲，每天至少五个。

7.每天尝试冥想一次。至少五分钟。

8.由于工作需要，成为低头族。以后每天坚持至少每小时，头部肩颈活动一次。让肩颈问题得到缓解。

工作方面:

1. 争取列计划并完成。

2.多探索开发老客户的方法。

3.坚持1万小时学习计划。每日不间断的学习。争取每天进步一点点。

4.多学习请教。管好自己，少说话多办事。

家庭方面:

1.多加强亲子沟通，以及夫妻沟通。

2.尽量保持家庭环境清洁舒适。

3.多关注孩子教育成长。

4.尽量在家吃饭，减少外出吃饭次数。

社会关系:

1.坚持每周至少一次与父母保持电话联系。

2.坚持每两周至少一次与亲戚朋友保持联系。

3.该维护的社会关系需要定期维护。

4.做好自己！不要冠冕堂皇的为了别人好。首要的是要做好自己。

5.争取认识高层次人士，向高人看齐。

今日总结:

1.今日肩颈练习频率没有达到。

2.今日晚餐吃了油炸食品，应该提前准备一些食品，而不是去吃垃圾食品。