微习惯养成第2阶段-126

图片发自App

      2019.7.2  外出北京学习，凌晨四点多起床，出机场就中午了。

今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10:30休息，今早4:10起床。

2.锻炼:步行万多步。

3.饮食:

早～桑葚醋+玫瑰芝麻丸2粒+黄乳10ml+钙片。

午餐～团餐，

晚餐～团餐+芝麻丸1粒。

饮料～白开水。

4.阅读:阅读练习类专业书。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。