1.永远不要忘记，成长里的阵痛。
永远不要忘记你成长里头很多的阵痛。
董宇辉说：
好多年后，我在当老师的时候，经常给学生们上课说，痛苦是对的，焦虑也是对的，痛苦的本质来源于你对现状的不满，然后焦虑的本质来源于你成长速度太慢。
往往不开心的人，更容易做出伟大的成就。虽然我们都还在路上，但是请你要相信这一点，不开心的诗人会写出流颂千年的诗篇，不开心的作家会写出获得大家好评的作品。
如果在一两个时刻里，你总是感觉自己闷闷不乐的，你要暗示自己会成为一个人才。我当时就是这样骗自己的。
每个人说话都有每个人的方式，重点是表达清楚你的思想，然后流畅且准确。
我想通了，就逐渐自如，然后越来越进入状态。那段时间现在想一想，其实还是挺有意思的。因为我发现，逐渐练着练着，我就能完整通顺地表达了。
2.一个人的定力，决定他最终能走多远。
如果你依然默默无闻，但你还一直持续专注，请你要不断地暗示自己，你做的是对的事情，这是一个人的定力。
一个人的定力最终能决定他走多远，它跟聪明没有太大关系。而且特别聪明的人，总是计算投入和产出比，一旦发现效率很低，立马就撤了。
在一个人的成长过程，或者一家公司，或者一个组织，但凡遇到困难的时候，跑得最早的都是聪明的。像我这种傻子，还没反应过来，人都跑完了。所以往往坚持到最后的，并不是聪明人。
聪明很多时候是智慧的天敌。记住这句话，定力很重要，不要想太多。
请你记住，很多小的变化就是从那一刻开始的。就是在人生的曲线里，你也不知道是哪个点起了转折作用。但是当你重重摁下那个点的时候，日后的经历会告诉你，你当时的判断是对的。
我们为什么读书？其实先贤给出了非常准确的答案，对爱情的渴望，对知识的追求，对人类苦难以遏制的同情心。
3.影响人的工作，就是有价值的工作。
人是万物的尺度，真正的工作应该是创造价值的工作。
我给大家讲这些，就是想说在一个职业里头，你要去做你认为对的事情，你要寻找到你的使命和成就感。
长期能够驱动你并且让你持续投入、持续精进的，只有一个原因，那就是热爱。
你能从我刚才的讲述中看到，我一直是一个充满了使命感，然后极其热血（我说热血，他们说我是打的鸡血），又非常忙碌，但是以此为乐的人。
4.谁无暴风劲雨时，守得云开见月明。
我当时是自我否定的。就是当我发现我擅长的东西，不被人们所喜欢和接受的时候，我有一种由衷的挫败感。
因为你总是在给学生讲这个，在逆境中寻找希望，对吧？
你给别人讲可以，但你到自己人生的时候，你又无法言行一致，那你只是语言上的巨人，你都不能做到，凭什么要求别人做到？我这样问过自己，所以当时又硬着头皮坚持。
你可能会一个人走一段黑夜，但是后来别人问你的时候，你就说那天都是漫天星光和一路歌唱。你不是刻意地美化人生，你只是提醒自己不要沉沦在逆境里。
这句话应该是来自于《水浒传》，叫谁无暴风劲雨时，守得云开见月明。这张照片就是当时走到圆明园门口，抬头望见巨大的一轮明月。
我当时几乎是每天写检讨，痛苦又笨拙地坚持着。
6.在顺境中多做事，在逆境中多读书。
这是我的幸运，事实多次证明，运气永远会垂青那些时刻准备好的人，知识就是你的武器，书籍永远都是你的朋友。
大学看很多书，工作看很多书，所以你最后理解我生命的改变，只是命运垂青的一个傻子。
真的就是后知后觉，而且反应慢，所以常常在很多变化面前显得很迟钝，但也因祸得福，因为你往往更专注一些。
有一句话叫做，在顺境中多做事，在逆境中多读书。
如果你长期不看书的话，坦诚来说，对你的生活没有短期、直接的影响。但是你得相信，一秒就看清本质的人，和究其一辈子都看不清的人，是有差异的。
人是周围6个人的平均值，如果你身边没有特别出色的年轻人与你为伍，你就找先贤们的书籍，他们把一生的所有思考、智慧、经历和情感，都倾注在那些书里头了。
如果有一天跟你共鸣的，全都是古往今来、古今中外那些最智慧、最深刻、最敏锐、最丰富、最博学的大脑，你大概率不会太差，你的精神世界也大概率会非常丰富。
“we are all in the gutter, but some of us are looking at stars.”
这句话来自一个爱尔兰的诗人，叫做奥斯卡·王尔德：“我们都身处在阴沟里，但总有人仰望星空。”
第一个就是专注。心无旁鹜，万事可破，请你相信这一点。
第二个要勤奋。付出不亚于任何人的努力，就连神明都会庇佑于你。
这句话不是我说的，是之前一个日本的管理大师，叫稻盛和夫。普通人也能落落大方，而且不要害怕他比你聪明，聪明的人往往跑得都早。
第三个就是耐挫，或者用一个北方的方言，叫皮实一些。
你会发现后来很多人，一直在讲一些成功的人，他们共有的品质就是不会被困难所打倒。现在一个流行词叫做钝感力，你随便折磨我，我就是不放弃，皮实还得乐观。
埃隆·马斯克说过一句话，宁可要错误的乐观，都不要正确的悲观。
在生活中如何消除焦虑的？
问答环节
1. 如何找到正能量？
第一个，运动出汗。有的时候你就是想的太多，内啡肽、多巴胺都能帮你，只要你运动，就能帮你。
第二个，深夜快走。你可以想问题，因为这个时候几乎没有人打扰，你相对可以专注。
更好的就是你把问题罗列在脑子里，或者你在家里把问题写下来，看是否有解决之道。多余的忧思是毫无益处的，大部分问题都有它的解决办法，只不过你没有找到。
第三个，去看书。因为你人生中遇到的这些困难，曾经一定有人遇见过，甚至比你更加严重，而且他可能成功地解决到了。你看一下别人的经验，你就能学到。
2.教训
爱要及时表达，而且真正重要的，其实只有你身边的几个人。
3. 能坚守的人，都是乐在其中。
所以你得调整自己，学习先从容易的事情切入，由简入难，你会适应，然后从快乐的事情开始，创造一些即时的成就感反馈。
人都是成就感驱动的动物，你发现你能做好这个，你可能就会想尝试下一个。
你去寻找自己真正喜欢的东西，把那个作为人生的目标牵引，是快乐和成就感驱使你走完这段路的，一定不是学习任务，没有人愿意受苦。
我特别不喜欢一句话，就是很多人说为什么你能够苦苦坚守这么多年，没有人能苦苦坚守那么多年，除非有特殊的原因，他们大概率是乐在其中。
因为苦苦坚守是反人性的，你很难克服自己的人性。如果不能去调整，要么你去找自己喜欢的事情，要么把你做的事情变得喜欢。
4. 倒着活，谁都能活明白。
用更长的时间维度来衡量你的人生，你就能发现真正的价值。
所以我一般纠结这个事情要不要做，值不值得做，做到什么程度才好的时候，我就想，如果有一天我垂垂老矣，七八十岁，在病床上拍着自己肌肉松弛的大腿，然后给我的子孙们回顾我的一生，我将如何抉择？瞬间清晰。
倒着活，谁都能活明白。
5. 人生没有绝对正确的决定。
所以人生的路，其实你也不知道你是不是做对了选择，你想的太多是一种问题，你总想做正确的决定。
我告诉你，没有正确的决定。每一条路可能都有它的风景，就是人生未选择的路嘛。
6. 工作和生活没有办法平衡，但是人生有重点。
顺境时候多做事，逆境时候多读书。
人生的阶段是不一样的，有的时候你接受它就行了，你强行要求自己平衡，反而会成为一种心理负担。没有办法平衡，人生一定是有着重点的。
7. 面对AI，要有忧患意识。
个人能力的门槛得高。如果任何人都能做的一件事情，大概率就不用去做了。相对来说，重复性的、简单的、机械式的东西都会被代替。
董宇辉给大学生的建议，在大学里头：
第一个要大量的阅读。学校最宝贵的地方一定是图书馆，任何地方都是。不管别的楼修得再贵，最宝贵的一定是图书馆。你得相信人类一路走来的智慧是管用的，至少短期内是管用的。
第二个多参加一些实践。在不影响课业的前提下，寻找自己的爱好。你在大学的几年里，要相对从容地提前适应。
第三，你在做那个工作的时候，要不断提醒自己，你所做的事情是否是一个准入门槛较低、简单、容易被重复和替代的。
这些忧患意识大家应该都能理解。你要在工作场合去磨练能力，提醒自己简单的、所有人都能做的事，大概率都会被替代。