《让每一天都有迹可寻的手账指南》读书笔记02

在晚上记录手账的时候，可以将当天记录好的专注时长标注在原本写好的主题清单上，等到一个月后，就会得出一个简单的折线图。通过这个折线图我可以知道自己本月的专注状态是区域稳定的，还是上下波动很厉害。

~每天专注的时间有多少，可以通过一些软件记录写下来，然后一个月进行对比，通过折线图的方式，我们也可以发现哪一天的效果是非常好的，哪一天学习状态时非常差的，那么就可以回想，并且反思总结出自己为什么状态这么差，那么在下个月又该如何调整。

比如，我会用一个小黑点来代表今天的每日TO DOLIST（待办清单），用小圆圈来代表自己突如其来的灵感，用方框来代表比较严肃的任务等。

~方框，点点，小圆圈，等等这些小图标，在一开始就要养成习惯，分门别类记好，以免后续错序，比如说什么图标代表灵感，什么图标代表非常严重的事情。

我的日常书写习惯分为：需要优先完成的、已完成的、需要推迟完成的、突如其来的灵感。

~我发现作者这个习惯非常值得借鉴，对于我们的书写来说，大部分还是随着性子来，想到什么就写些什么，没有想过书写的顺写，通过重要程度来书写。

当我意识到时间对于人生的重要性时，便开始用手账管理时间，也学会了分解自己的长期目标。

~长期目标通过化成小目标去实现，对时间进行可视化，就可以得到时间流逝的踪迹，使得时间看的到，让我们有做时间主人的感觉，这样的掌握感，是非常值得有的，首先就是得让自己要有满足感，之后积极的事情也会随之而来。

“精力金字塔”原理，有四层，分别是体能、情感、思维、意志。越是在底层的，就越是最基础的，而且底层的精力会影响上层的精力，它们之间相互依存又相互独立。

~对于精力来说，并不是单一的精力，有可能是体能上的，思维，情感，乃至意志力，反而是地层的能够决定上层建筑，所以说，要想有好的精力，就要有好的体能。

① 体能——情感：当身体感到不舒服时，心情也会不好，这是体能在影响情绪。② 情感——思维：当情绪不好时，容易判断失误，这是情绪在影响思维。③ 思维——意志：当思维较为清晰时，意志就会异常坚定，这是思维在影响意志。

~体能不好，当我们的身体状态不好的时候，心情容易受到影响，想一想是不是呢？比如说我们感冒的时候，整个人的心情非常糟糕。另外当我们心情不好的时候，我们思考也会受阻，容易造成一些决策的失误，决策的失误，也容易摧残我们的意志力，从而影响到我们生活的方方面面。

将每个人的身体比喻成一节电池，每天都需要不断地充电、消耗，再充电、再消耗。每天早上睡醒后，电量满满，经过一上午的工作和学习后，电量也就剩下一半了。这时就非常需要在中午午休时再充一阵子电，才有足够的电量来应对接下来的工作和生活。

~我们就像一节电池，每天的工作，就像我们使用手机一样，电量在不断消耗，充电过程中，这个就是周期性补充精力法。

在手账中自我剖析，对于一些耗费精力的事情进行反思，通过激励，清楚的认识到自己在生活中存在的几个损耗精力的坏习惯。

比如说，总在担心一些不好的事情发生，杞人忧天，容易思考的太深等等，精神的内耗，最好的解决办法就是写手账。