春季养生正当时,五脏六腑保肝为先

家人们晚上好,我是养生谷的林中医,园内人都称我为老林,今天将开启我的第一期老林说养生系列之春季养生知识会

谷雨作为春天最后一个节气,代表寒潮天气基本结束,气温回升加快,因昼夜温差大,就有了注重春季养生之说,这个季节通常以清肝护肝为主,今天老林为大家分享春季养生知识,家人们需要掌握以下这些要点,从饮食、起居等各方面加以调适。

春季养生食谱

韭菜

按照“人与天地相应”的养生原则,此季节应该特别注重养护体内的阳气,在琳琅满目的绿色蔬菜中,韭菜则是“养阳”最好的不二之选。因春天人体肝气偏旺,脾胃消化吸收功能容易受到影响,所以春季适合多选一些温性食材,韭菜不仅有杀菌功效,还有补虚益阳,散瘀解毒的功效。

便出现了民间有“春之蔬,韭为先”的说法,因此春天多吃韭菜,有助于家人们养生健体,平日手脚冰凉的人不妨多吃。

薏米芡实山药猪骨汤

最近雷雨天气较多,人体易生湿气,所以祛湿的老火汤必须推荐!

作为湿热的南方地区,老火靓汤就是南方人对抗湿热的秘密武器,这时饮食上需多食祛湿的食物,如薏米、芡实、山药等。“薏米芡实山药猪骨汤”具有健脾祛湿、益肝补肾的功效,适合阴雨天体内由于湿热太重、四肢无力、睡眠不足的家人们。

春季养生茶饮

薄荷菊花茶

菊花为菊科多年生草本植物,是中国传统的常用中药材之一。菊花有显著扩张冠脉、增加冠脉流量的作用,可降低血清胆固醇,对长者群体防治心脑血管疾病有显著作用。同时还可以排毒健身,对体内积存的有害物质有一定排除抵抗作用,因此菊花与薄荷一起冲泡,可以更好的增强提神效果

金银花茶

金银花自古被誉为清热解毒的良药,其有效成分主要有三方面作用:一是抗菌及抗病毒、二是能增强自身免疫力、三是消炎解热。春季属于病毒流感多发季节,家人们多喝金银花茶有利于增加抵抗力,冲制金银花茶时需注意,请勿天天喝、请勿隔夜喝,最后老林在此提醒家人们,金银花性寒,脾胃虚寒的患者服用金银花,不仅达不到想要的保健效果,反而会加重脾胃虚寒的病症。

春季养生运动

太极拳、八段锦

这个时候很多人会变懒犯困,但是这样是非常不利于我们肝脏健康的,在日常生活中一定要做适当的运动,例如:太极拳、八段锦、散步等可以增强人体生理的气化功能,调节气机的升降出入,提高人体的抗病能力,使得机体强健而达到祛病延年的目的。

以上就是本期为家人们整理的春季养生小知识,春季养生遵循“养阳为主,养阴次之”规律进行,以上要点可供家人们根据自身情况及需要进行选择。

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