寻找专属自己的黄金行为——日拱一卒（12月28日）

今天继续《福格行为模型》读书打卡活动，中午看了关于行为改变三要素之一的动机的最后一部分，如何使用焦点地图寻找属于自己的黄金行为。

焦点地图其实是行为设计三步法的图解。在福格博士看来，行为设计可以分为三步:第一，提出自己的愿望，即我想要怎么样；第二步，列举出你能想到的所有能达成上述愿望的行为，即为了达成愿望我要做什么；第三步，从上述行为中挑选出符合实际的行为，即为了达成愿望我能做什么。

以上行为设计用焦点地图表示，就是画一个十字的坐标轴，横轴表示能力，右侧代表自己能做到，左侧代表自己不能做到。纵轴表示行为对愿望目标的影响，上方代表高影响，下方代表低影响。坐标轴区分的四个区域表示不同的行为，其中右上方的行为代表既能做到对愿望影响有大的行为，这就是所谓的“黄金行为”。