409,20211231【2021总结】
试着以时间为顺序回忆一下，从年初到现在工作状况，工作轨迹是什么样子的？发生了哪些变化？
今年搬了新厂，从太仓搬到上海，所以又是一个崭新的开始，增加机器，增加各种防爆新设施。
【深刻和愉快】有没有让你印象深刻的工作瞬间，
最让你感到愉悦的工作时间是什么？
我想到好几个晚上我们齐心协力的打包加班，打箱子的打箱子。
【不愉悦事】最让你感到不愉悦的事件是什么呢？
在自己做事情忙的不可开交的时候，别人还以为你在偷懒。
【得到哪些失去哪些】
在工作中，你得到了哪些呢？失去了哪些呢？
得到了团结的力量，
失去了陪伴孩子的机会。
【回顾】关于工作，还有其他你想要去回顾的地方吗？顺着时间线，继续往下个月回顾。
【生活轨迹和变化】拉回到生活状况，生活轨迹是什么样的？发生什么样的变化。
今年两个孩子都是升级幼升小小升初，所以都在面临着择校的问题。在4月份时是想得最多、考虑最多的时候。在择校上费了很大思绪。
【年初和现在】年初的生活状态和现在的生活状态吗？
有年初的生活状态都是非常的担心的，现在逐渐稳定下。
【深刻事情】有没有深刻的事情发生呢？
有就是最近的家人和自己的变化。
【认识和获得】认识了哪些人？获得了哪些新的关系？
今年认识了李老师和幸福家团队。
【减法】失去了哪些旧的关系？
今年退出了一些群，删除了一些人。
【想去回顾的地方】关于生活还有其他你想要去回顾的地方吗？
有很多，今年带着老妈去公园里玩耍。带着老爸去苏州乐园坐刺激的项目。
【学习状况】同样以时间为顺序回忆一下，从年初到现在你的学习状况。你的学习轨迹是什么样子呢？
今年我几乎都在学习听书，看书，听直播、看公众号、报名情绪学习课程。
今年学习了周梵老师的情绪课程，认识了情绪管理的重要性。
元力安心群21天学习，抄写元卡，觉察内在感受。
还有图妈的日志群，每天看着他们的日志，看着图妈在群里的回复，都是一种非常棒的学习。每个人的思考和家庭的事情都是不一样的，在日志中可以看到大家的智慧，大家遇到的问题，还有解决的方法。学习真的是在生活当中方方面面中进行的。
通过洁，认识并学习了21天不抱怨，认识了玲溪老师，听他的直播也非常受益，了解到原来我们小时候的一些负面情绪都会隐藏在背部上，敲击哪里酸痛就会感觉到。还有听疗愈的声音，所以我特别特别喜欢晚上的时间听玲溪老师的疗愈直播。
坚持的最最久的是李和我老师的直播，我坚持了100多天。也是这100多天让我学习了非常非常多的方方面面的知识。包括孩子的、父母的、学习的、夫妻的种种关系，对了，还有认识到代际关系的重要性。我做了超级大挑战，和李老师做了个个案，家里能量场也发生了非常大的改变。
【学习时间】花在学习上的时间有多少呢？
除了工作跟休息，大部分时间我都在学习上。
【什么时候学习】通常在什么时候学习？
我在早上早起的时间，做早餐的时间听直播学习。
还有开车的时候听书学习。
晚上孩子做完作业以后听直播学习。
【学习带来变化】学习给你带来怎样的变化？
学习后，
我家的墙上贴满了夸夸贴和照片墙；
家里的整个氛围有很大的变化；
我的情绪和我儿子的情绪也得到了非常大的调整；
我老公的睡眠也变好了；
女儿也交到了很多朋友；
家中的欢乐笑声也逐渐多了。
【学习需要回顾的地方】
关于学习还有其他想要去回顾的地方吗？
以时间为顺序，回顾了在过去一年的工作、生活和学习三个方面，内心有波澜起伏想法和情绪升起。
这里面有积极的体验也有消极的体验，对所有一切都试着允许和接纳，允许和接纳它们已经发生了。
敞开自己的心，让一切都包容进来。
接纳并不是消极认命，而是允许一切事实如其所是的存在，这样我们才不会陷入到无止境的后悔，懊恼和内疚之中，只有先接纳了所有，我们才能够更好的出发。
接下来打开的想象力，去尽力想象新的一年想成为的样子。
新的一年我会成为一个什么样的人呢？过上什么样的生活？
新的一年我会成为一个身体健康，懂得时间管理和安排有条有理的生活。
平安快乐，平静。
【状态改变】你的状态会有什么样的改变呢？越详细越具体越好。感受那个画面给自己带来的动力与激情。
我想象着自己阳台的花开得特别鲜艳，
想象着我们一家人坐在沙发上看电视、拥抱。
想象着自己和老公的身体越来越好，孩子们围着我们玩游戏奔跑。
想象着爸爸妈妈公公婆婆都健康开心。
想象着自己捧一本书坐在窗前阳光下，欣赏着鲜花，喝着热茶。
想象着我们回到家都是笑容满面，开心聊天。
想象的画面在内心默念，
愿我在新的一年里平安自在。
愿我在新的一年里健康喜乐。
愿我在新的一年里更好的成为真正的自己。
做三次绵长的深呼吸，借助于深呼吸让内心完成年度翻篇的意思，吸气当做新的一年的开始，将呼气当做旧的一年的结束。
用鼻子深深的吸气，用嘴巴缓缓的呼气，
深深的吸气，想象新的一年新的气象被吸入体内。
缓缓的呼气，想象过去一年积存的心灵垃圾被排出体外。
凡事过往，皆为序章，愿可以以全新的姿态，开启新的一年。
和2021年告别，迎接新的2022年，选所有的美好如期而至。感恩所有的遇见，人和事，感恩。