一
通常的情形是，身处压力中，人更容易变得孤僻自闭。
而这本书告诉我们，压力之下，人可以表现出更信任别人，更慷慨，更愿意冒牺牲自我的风险而保护别人。
也就是说，压力能使人更友善（并不是说压力总导致友善）。书中做出这样的解释：
1、人脑中有一个系统专门负责社会关爱，该系统被激活时，可以感受到更多同理心和信任。压力可以激发催产素的释放，从而激活社会关爱系统产生这一生理效应。
2、压力反应可以使多巴胺上升，它让人对自己做有意义事情的能力感到自信。
3、大脑的协调系统在压力的情境下更容易被激活。
任何时候你选择帮助别人，就会激发这个状态。
而当你感觉无助的时候，做些支持他人的事，会使你保持动力和乐观。
我们一定经历过那种状态：有太多事要做，又没有足够的时间。时间的匮乏不仅仅带来失控感，它还会导向不理性的思维和决策。而恰好，助人可以降低这种匮乏的感觉，助人强化自信，时间在这一过程中作为资源得以拓展。无论是时间、能量，还是其他——匮乏时，选择慷慨大方是获得抗挫能力的一种途径，它伴随着友善反应而来。
二
许多人错误地认为，关怀他人会消耗我们的资源。但事实上，关怀会丰富资源。因为社会种群，包括人类，靠自己无法生存，大自然用整个驱动系统武装我们，确保大家互相关爱。
研究者发现，82%的大屠杀幸存者在监狱中都想方设法帮助他人，那些受苦难最深的，助人最多。为什么苦难会让人热衷于服务呢？
答案在于：关怀引发勇气和希望。如同前文所述，助人可以将恐惧转化为勇气，无力转化为乐观。当我们的生活很悲催的时候，友善反应对我们的生存更为关键。
这是因为，在遭受重大挫折时，身体还有一个本能——溃败反应，是对重复成为受害者产生的生理反应，会导致没有胃口、社交孤立、抑郁，甚至自杀，此时你失去动力和与人交往的意愿，这个反应只有当你感觉被环境打败或遭到社群拒绝时才会产生。而应对它的办法就是友善的本能。痛苦的时候帮助和关怀他人，就阻止了溃败的恶性循环。
三
花些时间想想，未来你想成为哪样的人。同时思考一下，你想给周围人或社会带来怎样的积极影响。
总试图令别人刮目相看或证明自己常常会剥夺工作乐趣，导致关系冲突，损害身心健康。
当把自己视为团队、组织、社区或使命中的一部分，将更大的目标放在对这个更大的群体有所贡献时，你努力工作的驱动力就会发生改变。你不仅仅是在证明自己足够好或比他人强，而是为比自己更高的目标服务。这样，你不只聚焦自我成功，也想要为更广大的使命而支持他人。
更高的目标不是像升职或得到老板肯定，它与你如何看待在所属群体中的角色有关——你想贡献什么，想创造改变什么。
研究者研究了关注自我和更宏大目标对学术成功、职场压力、个人关系和幸福带来的不同结果，相比而言，关注自我目标的人，更容易感到困惑、紧张、生气、嫉妒和孤独。而被更大目标驱动的人，对生活表现出更高的幸福和满足感。原因在于他们建立了更强大的社会支持网络。
由此可见，更宏大的目标可以转化压力。
四
痛苦中的孤独感，是转化压力的最大障碍之一。
来做一个测试，阅读下面四句话，思考哪一句更符合你的情况：
情绪低落时，我觉得别人都比我幸福；
苦苦挣扎时，我觉得别人一定比我轻松；
情绪低落时，我提醒自己，世界上还有很多人和我感觉相同；
当事情不顺利时，我会把困难视为所以人都会经历的生命的一部分。
前两项反映的是人的孤立思维，而后两项展示了与人联结的能力。拥有前者思维的人，更容易抑郁，他们不愿意将压力和痛苦告诉别人，也就更少得到支持。相反，将痛苦理解为人生一部分的人更幸福，他们更愿意公开自己的挣扎，更乐于接受他人的帮助，他们也善于在痛苦中找到意义，较少有职业倦怠。
现实的大多数情况是，人们总倾向于隐藏自己的痛苦，而刻意表现出积极的一面——所谓“报喜不报忧”。他们在社交媒体上放大自己的幸福，而独自挨过痛苦。当你看过他们的照片，不禁要发出感概：为什么我过得这么不幸福？
想在压力下减少孤独感，可以这样，一是提高对他人痛苦的认识，二是对自己更加开放。
实际上，每个人，不管何时，生而为人都承担着一定的痛苦。人生的每个阶段，都要面对不同的人生课题。每个人都有头疼之处，都被自己的苦难折磨，被自己生活的需求淹没，甚至濒临崩溃。当他们在微笑时，也许在承担着你想象不到的痛苦。常常对自己说“和我一样，这个人知道痛苦的滋味。”
找到自己的支持群体，以更加开放的心态，分享自己当下难挨的经历。记住，你的叙述有可能遭遇不屑或藐视，但你的勇气会感染更多的人做出类似的行动，从而创造更加开放的支持系统，让人有归属感，你将成为社群中重要且被珍惜的成员。这便是最有益的思维转化之一——视自己为资源。
最后一点，去寻找更大的群体支持，实现不可能之事。做到一些你从未想过有可能的事情，会让所有事都变得可能。我想007这个群体就是这样一个庞大的支持系统，帮助我们每个人去完成当初看起来不可能实现的事——七天写一篇，连续写七年，然后一起去南极。
五
最后的总结。
去关怀别人，友善反应能帮助我们对抗一蹶不振；去帮助别人，它使人更具勇气、更加乐观；去实现更宏大的目标而不仅仅是为了自己，它使你体验到快乐和意义；去敞开自己，你可以成为资源，给他人带来力量。
如此，压力便能转化为持久不断的动力，强大我们的人生。