时间管理之爱非坚持
一、八大关注
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（一）#健康方面：
1、充足睡眠：6天保持早睡，同时达成一周七天每天早起按时打卡的目标。
2、适度运动：本周达成4次*60Mins的瑜伽练习目标。
赞1个：出差顺德当天来回，晚上坚持瑜伽课程；
赞2个:周末+户外运动--登白云山≈1.5万步，回家后依然坚持当天晚上的瑜伽课程。归因于定了目标&瑜伽是真爱~
深深体会到叶老师说的那句“爱非坚持，谁坚持谁痛苦，谁享受谁快乐”。
选择自己喜欢的、开心的、快乐的事情，找到自己的成功因子，更好地行动，更能创造价值！
瑜伽课课前会有冥想，课后会有OM唱诵，有助于清空一日的烦恼丝。
每天与身体谈一次恋爱~
每天与身体谈一次心~
3、饮食：保持着每天低GI饮食+抗氧化+补胶原的习惯。
最近也有小伙伴说过年吃胖了，怎么通过饮食调理回来，我分享一下自己的一些心得。
管住嘴，我是这样做的：
1）拒绝垃圾食品--高热量低营养密度的食物，例如：薯条、汉堡、饼干、奶茶等各种满足口欲但没有营养的食物。
2）保持规律的低升糖饮食方式（食物GI值图网上大把，自行查阅）--不刺激血糖升高，有助于保护胰岛素敏感度，同时增加饱腹感。因本人偏食，可选择的食物不算多，对是否低GI这块要求不是特别执着，就一点，晚上不吃面食，午餐和晚餐的白米饭（精米能提供能量，是人体基础代谢所需能量的主要来源，但维生素矿物质基本已经流失）用杂粮饭（同样提供能量，也含多种营养素，同时饱腹感强，顶肚子）代替，基本来说，我晚餐可以不吃主食，只吃硬菜。水果的话如果特别胖的人可以适当选择低GI值的水果，我体重在合理范围内，所以对水果没有特别的忌口。
3）多喝水，主要有两个好处，首先能改善基础代谢，其次能增加饱腹感，但这里不是提倡我们喝水代替食物，本人一日三餐都是正常饮食，绝不漏掉一顿饭，同时建议减肥人群更应该规律吃好一日三餐！
4）适量吃坚果类食物，对偏素食人群例如我来说必需氨基酸还是得从坚果里面摄入，一天一爪子就可，不建议吃太多，吃太多能量太高了消耗不掉还是不会掉称。
5）根据自身需求，额外补充适量的营养素，帮助改善基础代谢问题，以及保护细胞营养被自由基的攻击。因本人偏食，鸡鸭鹅猪肉等都不吃，肉类蛋白质仅来源于牛肉和海鲜类蛋类，第一可能每周蛋白质摄入会不足，我会根据情况吃蛋白粉（个人建议选择低热量低升糖高蛋白的产品）补充，第二本人每天会吃强抗氧化产品等清除体内自由基，做大健康这一行十几年，深刻体会到对的产品对改善身体的良好效果
（二）#家庭：
1、在协助孩子制作梦想清单时，发现孩子把古诗词朗诵写到年度目标清单里。
再仔细查了一下，孩子已经在喜马拉雅已经不知不觉分享了一百多首古诗词了，并获得了2w+的阅读量。再次感悟唯有真正的热爱和良好的回馈才能让人走得更远！
孩子给予了我力量，我也要坚持自己的热爱~给予孩子榜样的力量
2、本周带娃爬白云山，晒了太阳，出了汗，娃还拍了很多照片，度过愉快的周末！
3、与父母深度坦诚沟通，相互之间更加了解&理解，在相互了解中放下对对方的执念，越活越轻松，人生的长河越走越开阔。
（三）#事业：
这周接触了一位企业家，由衷感触，那些在自己热爱的领域专注几十年，做1CM深耕，建立了自己的技术壁垒，一直被模仿但从未被超越的企业家！让人由衷地佩服！
choose your love, and love your choice! 选你所爱，爱你所选~
（四）#财富--每天坚持记账；并阅读理财相关资料。
（五）#体验&突破&效能：
转正念。本周有段时间情绪低落，自己觉察到，检视情绪低落的原因，提醒自己与内在的自己和解，让自己转念，感恩人事物、臣服、放下，用正念积极思考、运动&正能量的姿势&正向的语言暗示自己，提醒自己从小情绪中走出来。
情绪低落的原因很多时候是梦想没有照进现实，期待与现实的落差。
这时我会想起这句话：Trade your expectation for appreciation ，and the world changes instantly.
将期待换成感恩&欣赏，你的世界会更精彩。
从一辈子长的时间轴看，每一个瞬间都不过转眼云烟，应无所住、而生其心。
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
（六）#社交—做的比较不足的地方。
（七）#成长：
报名了一个考试，每天晚上5个番茄钟的复习时间，一鼓作气，一气呵成，逢考必过~
（八）#休闲：与家人沟通谈心是我自己认为的休闲方式。
❀小确幸：经历了本年度最冷的一个春天，本周天气阴冷转晴！有太多太多的小确幸了！感恩身边的每一个遇见~
二、继续练习用日历和清单清空大脑，定期做月度检视和回顾，配合每日的清空收件箱、晨间日记，离每日三省吾身的圣人境界又前进了litte baby step~
莫着急，风物长宜放眼量，我们来日方长，允许自己stepby step~
Ps:我的每日三省吾身：白否、富否、美否
三、时间管理课程时间过程中，感觉自己意外收获了一个小坚持—小写作。
每周践行都写一篇总结到，同时同步到自己的公众号上，虽都是本人的一些碎碎念，但不失为提高自己写作能力的一个小小的好习惯。记得村上春树在他的《当我谈跑步时我谈些什么》一书中提到，他想成为作家，所以他每天都会写一点东西，即使没有灵感，也会每天坚持写。
我每周写一点自己的碎碎念，没有作家梦，就让它记录自己的工作学习生活和作为以后的回忆录吧。
四、感恩，本周的时间管理践行中有点懈怠了，幸亏每周末早上有锦囊会，每天小组组员们也会相互提醒盯着目标前进，能继续坚持践行！感恩每一位身边给予了我前行力量的你们。
锦囊会老师分享了论语的一句：欲速则不达，见小利则大事不成！共勉
继续在练习中学习过高效而不失衡的人生。
爱非坚持！
Life is like abox of chocolates. You never know what you're going to get.
人生就像一盒巧克力，你永远也不知道下一块是什么味道。