白露话养生

俗语说白露秋分夜，一夜冷一夜。从白露开始天气就开始转凉了，昼夜温差加大寒生露凝。古人讲究四时配五行，秋属金，金色白，用白形容秋露，故名白露。白露过后预示着暑去秋至冷气袭来，那我们该如何养生，保护好我们的身体呢？

一、吃三样
秋季主肺，肺主皮毛，开窍于鼻，秋天天气干冷，所以要防秋燥。梨味美、汁多，含有丰富维生素和纤维素，具有润肺清燥、清热化痰的功效。在秋天吃梨，对咽喉干燥有明显缓解作用。但梨性寒，老人、孩子和胃寒、畏冷食者不宜多吃。可以将梨熬制成梨汤喝，既能降低水果凉性，润燥效果更佳。

白露时节，是柚子成熟的时期。柚子香甜多汁，富含维生素B和多种矿物质，营养丰富、贮藏持久。果肉中的维生素C，有助于饮食消化。新鲜的柚子肉中含有类似胰岛素成分铬，对血糖降低有一定的作用。同时，柚子还有润肺、清肠、利便的效果。

鸭味甘凉，有滋补、养胃、化咳消痰的作用。鸭肉是秋季的温补佳品。其蛋白质含量比其他畜肉含量高，美味十足。非常适合体内热、上火的人食用。俗语说秋季补的好，冬天病不找。白露的时候，我们要注意适当进补，为即将到来的冬天做准备。

二、喝三样
白露茶，即白露之后，秋分之前采摘的茶叶。白露茶喝一口，有一种甘酵味道，深受广大茶友喜爱。这个时期，喝点菊花茶，清肝明目、去火降燥，对心血管疾病有很大的防治作用。

银耳富含丰富的维生素，可以提高肝脏的解毒能力，有保肝护肝的效果。银耳熬制成汤清淡爽口，有滋阴养胃、润肺化痰的功效。免疫力低下者、老年人多食大有裨益。

山药富含丰富蛋白质、淀粉酶、维生素，帮助消化。南瓜中有丰富的果胶、矿物质钴、氨基酸等营养成分，有很好的解毒功能和帮助消化。山药与南瓜同煮美味可口，是秋季的食补佳品。

三、做好三件事

俗语说白露身不露，寒露脚不露。白露开始天气变凉，昼夜温差加大，我们要注意及时添加衣物。从现在开始不赤膊，谨防感冒出门一定要戴好口罩。晚上睡觉时记得盖被子，防止着凉，用温水洗澡，安稳地度过这一秋。虽然秋天要秋冻，但我们要适度，尤其是中老年人，根据自己的身体状况，添加衣物。

中医有讲百病从寒起，寒从脚下生。我们要养成每天泡脚的习惯，尤其是白露过后，进入秋天。脚是人体的第二个心脏，用热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，对手脚冰凉者有很好的的效果。同时，泡脚时，把耳部搓热，肾开窍于耳，常搓耳朵也是很好的养生方法。

白露时节天气凉爽适宜锻炼，多散步、慢跑、登高。有疫情的地方，在室内打太极、八段锦都是很好的选择。此时运动既能提高身体机能，又对抵御严寒有很好效果。锻炼之后注意闭目养神，动静结合有益身心健康。

四、做好三冻
很多人会受鼻炎的折磨，其实用冷水洗鼻子可以帮助我们预防鼻炎。冷水洗鼻子可以增强呼吸道和鼻孔对冷空气的适应力，预防流感和感冒，有着明目，醒脑等作用。

秋季做不好面部护理，冬季容易出现冻疮，皲裂等现象。白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸，用冷水洗脸相当于是给面部血管做体操，不仅增强肌肤弹性，还能减少皱纹，提高面部御寒能力。除此之外，用冷水洗脸还有利于清醒头脑，保持活力的功效。

白露后早上天气十分凉爽，多呼吸冷空气，多做深呼吸，可以增强呼吸道对寒冷和疾病的抵抗能力。深呼吸时，要多笑，开怀大笑，笑能帮我们的肺吸入清气，呼出浊气，不仅增大肺活量，还能调合心肺气血，加速运行。

五、按摩三穴位
按摩合谷穴可以帮我们通经活经，清热解表，另外有牙疼、耳鸣、口干等症状，可以按此穴来消火。

内庭穴是上火、热症的克星，有牙痛，口臭、便秘、腹泻等症状，多灸此穴，可达到一定的除燥降火之效。

把手放在太冲穴位上，稍微用力，会感动疼痛，说明肝火较旺，按摩这个穴位，可以帮助我们泄除肝火。

一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。白露时节的谚语，生动的告诉了我们，真正凉爽的季节到来啦，在这个时节若不注重保养，比较容易感冒，因此白露注重养生是非常重要滴。