5:30早瑜伽，打卡day1✅

目标：连续40天早瑜伽

完成度：day1

开始前所需物品：

1.一个干净不被打扰的空间（我是在网上买的屏风隔出了一个小空间，独立的空间更能够专注有效的瑜伽）2.一个瑜伽垫  3.一张小桌子 4.蜡烛 5.檀香 6.水杯 7.瑜伽服 8.瑜伽帽

开始时间：清晨5:30

完成时间：一小时

瑜伽名称：Sat Nam Rasayan昆达里尼私人订制瑜伽

（简单解释一下我练的是可以快速提升身体能量的昆达里尼瑜伽，是根据我个人的问题卡点定制的奎亚。）

完成感受：昆达里尼瑜伽是配合呼吸和唱诵来完成的，不像普通瑜伽有很多高难度体式，相比之下，昆达里尼瑜伽体式比较简单，所以我做体式的时候会比较轻松，没什么难度，不过要坚持一个动作肢体会出现酸痛感。配合呼吸做的话，新手小白刚开始可能会因呼吸次数过于深长而出现头晕耳鸣的情况，不过这都是正常状况，多练几次就会适应。

我个人昆达里尼瑜伽已经两年多的时间了，这两年的变化还是很明显的。瑜伽帮助我大大提升了身体的能量，性格变得积极乐观起来了不说，人也变得自信了许多。

今天第一天练完之后，明显感觉能量提升了很多，人轻盈自在了许多。（前一天还是比较低迷负能量的状态）在中午午睡的时候，半梦半醒之间，我觉知到了自己的呼吸变得非常的深长，使我感到非常的放松与和谐，（我是个很容易感到紧张和焦虑的姑娘）就好像我在睡梦中做瑜伽一般！

总结：第一天就感到如此的轻盈与放松！