【东京奥运会简述】第32届夏季奥林匹克运动会（Games of the XXX II Olympiad）又称2020年东京奥运会，将于2020年07月24日-2020年08月09日在日本东京举行。
本届夏季奥运会共设34个大项，339个小项比赛。新增滑板、冲浪、攀岩、棒垒球和空手道5个大项。
【概念】
运动（sport），一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动。这是一个不具有精神属性的理性客观的词汇，具有竞争性。
体育（physical education），以身体和智力活动为基本手段，根据人体生长发育等规律，达到促进全面发展、提高身体素质与全面教育水平，提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。这是一种复杂的社会文化。文化是有一定规模和稳定程度的带有精神属性的主观词汇。
在我眼里，日本算是体育强国，强在体育文化渗透于国家各个领域。拿动漫领域来说，本届东京奥运会的二次元动漫宣传，就是通过竞技体育的形式向全世界传递日本动漫文化的过程，这是值得国人学习的。
领略完具有丰富文化的东京奥运会，下面来一起学习运动科学。
运动解剖学（sports anatomy），是在人体解剖学的基础上，重点研究运动与人体形态结构和生长发育规律间相互关系的科学。
运动生理学（exercise physiology），是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学。
今日主题奥运项目：马拉松（Marathon）
马拉松，在运动科学里属于长跑，是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
长跑比赛是人类针对身体素质中耐力素质的竞赛。
【运解】任何跑步姿势可以简要划分为三个姿势状态：稳定姿势，拉起向前姿势和脚掌落地姿势。
这里推荐一种科学的跑步技术——姿势跑法（pose method），这是目前我所接触的比较符合运动解剖学的一种健康跑法（改日再详细解剖分析）。它细分为七个技术动作训练：肌力动作、关键跑姿训练、上拉动作、落下动作、综合训练、矫正动作、柔软度训练。
原地训练
小马踮步、脚掌点地上拉（原地前弓步上拉）、转换支撑
启动训练
倾倒训练（倾倒向前跑）、下半身柔韧度例行性训练（股四头肌拉伸、躯体前弯、直立向前弓箭步、弓步蹲同时躯体前弯、侧步深蹲+系列、站姿屈体前弯系列动作）
落地训练
倒退跑感知落地
臀部肌力训练
单腿上抬伏地挺身、伏地挺身
矫正动作训练
手掌身前交握、手掌身后交握、手掌置于下背部、手指放在肚脐
【运生】任何运动项目都有其特有的生理学特点。马拉松运动项目对人体的耐力素质要求最高。耐力，是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称抗疲劳能力。从能量供应角度将耐力划分为有氧耐力和无氧耐力。
影响运动效果的因素有很多。从科学运动角度讲，首先是知觉，就跑步来说，最重要的知觉是肌肉的本体感觉；其次是心肺耐力，包括有氧耐力和无氧耐力；最后才是科学运动的技术动作。
有氧耐力（aerobic endurance），也称有氧能力（aerobic capacity），是指人体在有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）供能下进行长时间肌肉运动的能力。评估有氧耐力高低的指标是最大摄氧量（Maximal oxygen uptake，VO2max）：人体在进行大量肌肉群参与的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。目前已能在部分专科医院、医学健康中心和体育研究院现场直接测量。
在有氧耐力与无氧耐力之间有一个相对界限区间——无氧阈
无氧阈（Lactate threshold，LT）,是指在递增负荷运动中，刚开始人体内血浆乳酸浓度会随运动负荷递增而缓慢增加，当运动强度达到某一临界负荷时，血浆乳酸浓度会急剧增加的那个临界点，也叫乳酸拐点。无氧阈是可以通过科学训练来不断提升的。
无氧耐力（anaerobic endurance），也称无氧能力（anaerobic capacity），是指机体在无氧代谢（无氧糖酵解）供能下进行长时间肌肉运动的能力。评估无氧耐力高低主要取决于三个方面：肌肉内无氧糖酵解供能能力、人体缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血液pH值变化的耐受力。而无氧代谢功能由两部分组成，一是ATP-CP分解供能（非乳酸能，即磷酸能），二是葡萄糖无氧酵解供能（乳酸能）。这部分内容在后续短跑项目中详解。
未完待续。。。
（篇幅有限，精力有限，本文仅提及相关运动科学中的部分概念，有兴趣的部分可以评论区留言）