1230说说习惯

字数：916字

最近在看《掌控习惯》这本书，学到了很多关于如何养成好习惯的方法和案例，让我受益匪浅。

昨天刚好和三人行的姐妹聊起习惯这个事情，我们一致羡慕班长的定力。打卡这么多天以来，从未有丝毫的松懈，不管风吹雨打，上班休假，她始终按既定计划完成日更。我也试图努力了一段时间，但总有一些意外的突发情况发生，比如今天早上定好的闹钟就没起来，昨晚感冒喝了药之后脑袋一直昏昏沉沉的。我们大部分的人为什么养不成好的习惯，比如读书、健身，为什么不好的习惯一天就学会了，熬夜、暴饮暴食，我们都知道好习惯对我们有益，坏习惯会毁了我们的一生。主要原因就是，习惯带给我们的延迟满足。比如：读书，虽然知道可以提升我们的能力和修养，但这个满足是一时半会显示不出来的。健身减肥也是，如果不能坚持，一天两天的锻炼根本看不出身体的变化。于是，我们选择了放弃，暴饮暴食，虽然知道对我们身体健康不好，但是可以满足我们当下对美食的感受……还有很多类似的案例，这也是为什么人们坚持不了的原因。

书中提到所有习惯的形成，都会经过提示、渴求、反应、奖励四个阶段。就拿我们习惯玩手机来说，当你听到手机声音响，就提示你有信息或者电话，然后你就渴望想了解到底是谁发的，什么内容，激发了你的好奇心，于是你会做出反应，就拿手机过来看，最后就是满足了你的好奇心，这就是带给你的全身愉悦感，算是一种精神的奖励。那么习惯养成的四大定律和上面的四个阶段是一一对应的关系。一是让它显而易见；二是让它有吸引力；三是让它简便易行。四是让它令人愉悦。就拿早起日更这件事来说，这是一种无形的东西我们看不见。班长的创意就很好，利用他律的方法，每天打卡之后才能退还押金，这就让它显而易见了。然后每天早上都能领到红包，虽说是自己的钱，但我想那份美妙的感受也还是很有吸引力的。早起之后，把的APP就放在手机中间最醒目的位置，一睁眼拿起手机就看到自己要开始写作了。最后当然是做完事情之后带给我们的美好体验，当天写出优美的文字或者评选优秀学员获得证书和大红包，这些都是激励我们继续做下去的动力。

习惯改变命运，相信每个人都有深刻的体会。让我们从现在开始，从一个微小的习惯开始，每天进步一点点。相信不久的将来定会遇见更加美好的自己。