易效能90天践行——减重10斤（24）

第一个90天目标：

减重10斤第24天 2020年12月30日星期三

今日值得肯定：

饮食：

生平第二次吃牛油果，感觉还好，能够下咽，为了健康。早餐一个牛油果、茶叶蛋和昨天的一点儿剩菜；中餐是250克的炒饭；晚餐是菠菜、鹌鹑蛋和粉丝。另外还吃了一些松子仁和一瓶RIO。今天的意志力比昨天好多了，会有意识地控制饮食。相信会好起来的。

思考：

如何吃和情绪有很大的关系，保持积极的情绪真的好重要！

‍运动：

今天天气大降温，昨晚都飘雪了。早起小组会议，选择在会议之前洗了个头，所以没有在会议之前运动。之后只在中午做了一个瑜伽拉伸。不过早上弯腰洗头时，发现之前弯那么长时间的腰一定疼得不行，可今天的腰没往常那么疼了，一定是这段时间练习瑜伽的结果。尝到了运动锻炼的甜头了！

睡眠：

今天还是半夜醒了一次，早上4:45起床，白天就没睡，现在很累。

思考：

和素愫聊到我的睡眠，她让我放宽心，那就安然面对吧！着急也没有啊！身体会有自我调节功能。

情绪：

昨天写完自我告白后，就感到情绪呈现逐渐往上走的趋势。今天明显意志力有所提高，但因为还在生理期内，身体有些乏，运动方面不太想做（在做瑜伽时，期待着什么时候结束）。

思考：

特殊时期特殊对待，给自己放松喘气的时候，接纳内心的“不愿意”。

其他：

和素愫聊天颇有收获，感悟人生，不甘现状。

番茄钟：

1  研究A4工作法.

1 组委群组长职责初拟

2  今日回顾

明日继续努力：

1、睡好觉，保证回苏路上精神状态良好

2、早起做两套瑜伽

3、调整自己的情绪状态

明日A类事件：

1、开车回苏

2、3分钟减重感悟

3、晚上开组委会并发言

小确信：

这段时间的腰背运动改善了腰部的酸疼，弯腰洗头后体验到的。

和素愫聊天，说出了很多不敢对他人说的话，似乎密闭的屋子里透进来了一束光。

感触：

和同频的人聊天，产生心流的感觉真好。