快打坐
快打坐
……
伴随着我自己录的起床闹铃，我睁开了眼睛。
坐起身子，我再次闭上了眼睛，今天是第七天了，明天就可以去寺庙交作业了。
没多久，第一个念头如约而至：
今天开早会的时候，一定给团队打打气，团队这些天太低落了，他们就像我的外在表现，这么下去这个月的业绩目标又泡汤了，我就真得卷铺盖回家了……
“你跟着车跑了，快下来”
脑子里的背景声音开始出现，听到这个声音，我把自己拉回到了呼吸上。
一呼一吸
一呼一吸
……
大脑构造就是这样，不断生产念头，从不停歇，有了这些念头，我们就可以总结经验，也可以创新突破了。
但是大脑生产念头完全是随机性的，，一会儿跳出一个，一会儿跳出一个，毫无目的，也没有规律可言。
打坐不能让我们停止念头，但是打坐可以让我们从杂乱无章的念头中主动脱离出来。
如果我们每天跟着念头乱跑，那我们就是一个行走的念头奴隶。只有当我们想脱离念头就脱离念头时，我们才是自由的，才是一个真正的活在当下的主人。
这七天的练习，我能脱离念头了，只是时间还不可控。有时候几秒就能从念头回归呼吸，有时候需要几分钟。不过我可以看到希望，我坚信，只要勤加练习，我的回归速度会越来越快。
但是，第三天我碰到了一个大困惑。
那天打坐的时候，我脑子里飘过了一个念头。虽然很快我就回归了呼吸，不过念头走了，情绪却留了下来，我产生了浓重的焦虑感。
好比有一辆垃圾车，停在你的道路上，你好不容易把它骂走了，可它却掉下来一车垃圾堵在了你的路口，味道挥之不去。
我越想赶走焦虑，焦虑反而越重，最后它们甚至反过来掌控了我，导致我一整天看谁都不爽，我试了吃零食、运动、甚至做数学题，统统没用。
晚上，我就像一个焦虑肉球在床上打滚，翻来覆去，迟迟睡不着。
第二天，我顶着两个大黑眼圈上班，脸也肿起来了，再加上身体疲惫，根本就没心情工作。
经过僧人的摘眼罩体验，我掌握了脱离念头的方法，可是念头带来的坏情绪，我又将如何应对呢？
第八天一大早，完成了七天打坐练的我，赶去了寺庙，又是一个乌云密布的天气。
见到僧人，我再次产生了见到医生的幻觉，看着他那平静的面孔，就像很多高血压患者到了医院血压就会恢复正常一样，我的焦虑情绪也顿时好了大半。
听了我的困惑，僧人沉默了一会，然后抬头看了看天空，他抬起头，指着天空，缓缓的问我：“你能看到什么？”
我也抬起头，回答僧人：“乌云。”
僧人继续抬着手，把头转向我，问道：“乌云上边是什么？”
乌云上边是什么？我脑中的背景音重复了一边僧人的这几个字。
这让我想到了一次有趣经历：那天乌云密布，我坐在飞机里，明明是中午，结果起飞的时候机舱一关灯我还以为是天黑了。
当飞机上升，穿过乌云的时候，奇妙的时刻出现了，机舱内马上亮了起来，我转头看向窗外，乌云在我脚下，眼前已是一片晴朗、万丈光芒。
想到这里，我感受到了那时的心情，脸上浮现出了一丝微笑，我对僧人说：“乌云上边是一片蓝天。”
僧人说：“现在，虽然乌云遮住了你的眼睛，让你无法看到那片蓝天，但是那片蓝天依然存在，等乌云消散，你就会再次看到那片蓝天。”
“等乌云消散，我就会再次看到那片蓝天”，听僧人如此坚定的说出这段话，我顿时感觉有了力量。
停留片刻，僧人接着说：“你的情绪就像乌云，它们不是常物，它们遮住了你的蓝天，但是蓝天是常物，它就在乌云的背后，它一直在等你。”
“蓝天是常物，它一直等着我”。
我恍然大悟，原来，杀死我的不是焦虑，是我对焦虑的看法，是我对焦虑的抗拒。
焦虑本是一片乌云，它时聚时散，虚无缥缈，我何必怕它？无论如何它总会消散，露出那片永不消散的蓝天。
想到这里，我和僧人说：“我懂了，现在，我只需要静静的观察它，我甚至可以搬把躺椅舒舒服服的躺在那里，泡一壶茶，静静的品着，坐看云卷云舒。”
僧人看了看我，冲我微微一笑，给我布置了第3个练习。这一次他还给我一张纸条，没等我打开，他就转身离开了。
纸条上写着：
徐汇区莘庄XX路XX苑6号楼902室
这是一个家庭住址，僧人是让想让我去这里吗？
练习3：身体扫描
1、开始前，先深呼吸3次，找到闻花的感觉。
2、从头到脚像扫描机一样扫描身体的每一个部位，扫描的越细致致越好。
3、乌云出现，搬个椅子观察它，不控制它，等它走了，继续身体扫描。
4、如果发现走神，及时拉回来，不要自责，继续扫描。
5、依然是10分钟，感觉好了自己可以加长，但不要超过1小时。
01 初识僧人
02 念头像车辆
03 偷窥张晓的一天