自律的第一步

自律的第一步是让身体养成自律的习惯。最近宅家多了，闲来没事开始整理起自己的房间来。平时除开工作不在家的时间，大部分的活动都是在房间度过的。在房间里追剧、运动、看书、学习、写作等等，卧室基本充当了提供生活所有活动的场所。

其实这样是不利于我们专注的进行任何一项事情的。如同身体的每个部位有不同的机能，我们的房间也是一样。卧室是休息睡觉的地方，客厅是休闲娱乐的场所，餐厅是吃饭补充能量的地方，书房是看书学习的场所。如果我们将环境固定下来，在每一次进行相应活动时，我们的身体就能尽快通过对环境的识别去适应接下来要进行的活动。比如卧室的设计会偏向于舒适的风格，我们在这个环境中能够更好的去放松心情和身体，让自己进入修复状态；客厅会布置的宽敞明亮，方便家人一起看电视、聊天；书房会设计成更宁静雅致一些，让人能更专注于学习工作；餐厅就会摆放的色彩丰富些，放上各种各样的食材，吊起人们的食欲。

可一旦我们打破这个生活规律，把所有的活动全部转移到卧室里，那我们的日常活动也就变的混乱起来。比如我们在卧室的小书桌上吃饭看剧然后又看书学习，很多时候会忍不住把书放到一旁又吃起东西和看起手机来。如果我们严格执行去餐厅吃零食，去客厅看手机的话，那么在书桌上看书的效率也一定能大大提升。大家可以亲身试验一下，效果还是很明显的。其实即使是在一个人住的单身公寓，也是可以利用家具来实现区分的。自律是给自己设定一些纪律，我们的居家区域也是需要纪律的。严格遵守每个区域的职责，也有利于对房间物品的收纳作用的，这样就不会把各类型的东西都堆砌在一起还要花时间去翻找和整理。

坚持只在床上睡觉同样也是有利于睡眠质量的提高的，网上已经有无数篇文章讲述睡眠数量和质量会严重影响我们的身体健康和记忆力。可是现代生活的压力，让很多人晚上睡不着，通常大家都会选择刷手机，可结果常常是彻夜不眠。所以当我们躺在床上无法入睡时，应该选择换一个环境进行一个活动，等有睡意再到床上睡觉。长久以来，你的身体就会通过躺在床上这个动作与睡觉建立起联系，更好帮我们进入睡眠状态。

好的习惯来源于自律，而坚持自律又是依靠良好的习惯来实现的。任何一个小改变都能对我们生活带来好处，所以合理规划自己家里的区域，养成规律生活的好习惯吧。