许岑——如何成为有效学习的高手之拖延症的“确诊与治疗”

拖延症的表现与本质

拖延症学名:注意力缺陷多动障碍——在拖延的这个表现之下,本质问题其实是注意力无法集中

任务,还是任务,只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题

①任何人都有拖延症{有些事他拖延

有些事他不拖延}→一个人总不可能一直什么都不干

②自认或被别人认为有拖延症的人也没有被拖死:大家都还好好的活着呢

将任务“严峻化”

通过做成一件事来突破,然后形成习惯就可以了

设定小目标,形成惯性

练习一定伴随着一定程度的痛苦

总觉得舒适,那就不是学习,不是练习

去学一些找到感觉就能掌握的一些技能→增强自己的信心

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