【秀娟习惯养成记—2021.1.30】

2021.1.30日习惯养成第160天

【例假期】

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

叩齿100下

转动舌头吞津津玉液

转动眼球100下

搓耳朵100下

闭眼金鸡独立

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

心经诵读

跪坐

静坐

泡脚

入睡

【健康不能等】

文/秀娟

今天早上听了老师的【养生有道.晨光心语】当一切还来得及，听完那位与死神擦肩而过的年轻人的泣血感悟，再次陷入深深思考之中。

人生中有些事是来不及的，比如生命的流逝，常常让我们感到无助与感叹。

人生中有些事是不可控的，比如自然灾害或意外，它让我们懂得了生命的可贵，也让我们明白了人生只有一次且不可复制。

人生中有些事却是来得及的，比如我们的健康，只要有意愿，就有方法。趁一切还来得及，修正我们的健康观念和习惯。

有的人说着要减肥，可仍然吃着垃圾食品，而且还暴饮暴食。

有的人说着要运动，可也许只有在电梯坏掉的时候，才会逼自己走楼梯。

有的人说着要早睡，可仍然刷着抖音追着剧，往往入睡时已是深夜。

有的人说着要开心，可遇到不顺心之事时，不是焦虑郁闷，就是勃然大怒。

真正的健康离不开四大要素：

积极乐观的心态。生气就是用别人的错误来惩罚自己，生气多一秒，快乐便会少一秒。

充足的睡眠。每天的睡眠时间一般在六到八个小时，但最重要的是睡眠的质量。

适量的运动。生命在于运动，但要适量，凡事过犹不及。

均衡的营养。吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡。

以上的四大要素，其实是相连的，但最重要的应该是均衡的营养。营养不足的时候，心情、睡眠、运动也会受到影响。

如果你想健康的活下去，那就从现在开始，放下手中的垃圾食品，放下自己的懒惰，放下手中的手机。规律的生活，健康的生活。

人生短暂，生命无常。我们活着的人，活着的时候，珍惜每一个当下，种善因，结善缘。如此，才会少些遗憾，才不辜负生命。

人生无法重来，生命无法倒转，在变老的路上，我们要学会并接受失去的年龄，更要懂得珍惜健康，珍惜生命。

我们总是以为时间很多，来日方长，却忽略掉了时间的残忍与无情。趁一切还来得及，让我们立刻行动起来吧。

人生一出戏，拼的是健康！趁着还年轻，趁着还来得及，请一定记得：好好爱自己，好好吃饭，好好运动，好好睡觉，开心生活！

什么都可以等，但健康不能等！