创造内在平衡早课Day7

今天按时起床,因为有之前的教训:懒床一分钟,到最后往往会紧张半个钟,所以还是学会鼓励自己,醒来简明扼要对自己说:“做早课。”

习惯动作,起床先油拔,然后用杏仁油按摩身体,发现身体的痛点越来越少了,手臂,大腿要按摩更长时间才发红,这说明,身体已经被基本按摩通透了!要好好珍惜每天与自己身体对话的时间,平时忙着工作,忙着照顾孩子和家人,很少好好关心过自己,其实我们最需要疼爱的人是自己!

早课还是有待提高,火呼吸和牛式没什么难度,挥手出拳今天做得有点累,中途要休息一次,在做第五体式,发觉在呼气时,不是很会抖动丹田,一刻意抖动丹田就感觉吸气了。在做SUBAGH奎亚冥想时,在做最后的体式时,还是感觉呼气不能有效控制速度,屏气完就很快呼尽气,这里有待加强训练!

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