标签：关系互动#情绪#小我
书中原文
当你对一个人或一个情境说“不”时，让它产生于你对是与非的清楚了解和你的洞见，而不是你的反应。让它成为一个非反应的“不”，高质量的“不”，一个不带任何消极情绪的“不”，这样它就不会创造更多的痛苦。
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通过臣服，你与别人的关系将会得到巨大的改变。如果你总是不能接受事实，就意味着你不会接受任何本然的面目。你将会批判、批评、标记、拒绝或试图改变他人。
如果你一直把当下视为达到未来目标的一种手段的话，你也会把你碰到或与你相关的人当成达到你目标的一个工具，那么你们的关系、那个人，对你而言就是次要的或根本不重要的了。在这种情况下，你能从这段关系中得到什么才是最重要的——也许是物质的收获、权力感、肉体的欢愉或其他形式的小我的满足。
核心观点
如果你突然感觉到非常轻松、清晰和宁静，那么，这毫无疑问就是你已经真正地臣服了的信号。
个人转述
臣服不是无条件地让人利用和操纵你，你可以说不。说不，不是情绪反应，而是你对事物洞察之后的决定。
在人际关系中，认怂（臣服）不是软弱、消极、痛苦，而是认可情绪后的顺势而为、智慧、积极和平和。
你总是认为光明在前方，那就是不满意现在。当下周围的人和事都成了满足你实现目标的工具，你不会真正重视他们，他们也不会喜欢你。
我的体验
01 上演不臣服的大戏
过去，我不仅会被别人无意识的思维带偏，陷入消极情绪中不能自拔，而且也当过主谋去上演不臣服的大戏，争夺你死我活。
明显的特点就是烫死的鸭子嘴硬。要“认怂”？不是我喜欢的方式。因为在我的认知里，它代表失败、软弱可欺、能力欠缺、没面子。
结果呢，冲动是魔鬼。情绪激动地回怼、虚张声势的吵闹，脸红激动的咚咚心跳，死了多少细胞，污染了四周的环境。
结果呢，求胜，看似有了你高我低的结果，然而人际关系受了伤，处于下风的人像个蔫茄子，结下了复仇的种子。
认怂（臣服）会怎样？内心毫无保留地接纳事实。对，我们谈论的对象是生命，而不是生活情境、生活环境或生活条件。
我们重视的是生命的能量和质量。外在形式的生活状态是短暂的，肤浅的，竞争的,你的外在角色不是你真正的你，放下它们，不能被它们拖入泥沼中。
当你有了意识的洞察，你会变得真实而简单。你不会被脆弱、伤害、不堪的小我吓到。当脱下马甲的那刻，你会发现，顺势而为是人生最高境界。
02 会说不，也理解他人说不。
面对他人无意识的控制和利用行为，敢于说不。不是情绪本能反应，而是理性回归。洞察它的行为，不被小我裹挟，识别它的脆弱性，一笑而过，小我会自行消失。
我们常背后安慰他人的一句话，“你不要和他一般见识”。他停留在一般现实的见识中，而你与他不是一个层次的现实。你看到的是生命，它看到的是生活情境，你看到的是临在，他活在过去和未来的幻象中，感受的是恐惧和对抗。你是你，他看到的是贴了标签的你。
因此，若吵架，争输赢，你就输了，不认怂你也输了，你理会了小我，它就会兴风作浪，痛苦就会降临。
我如何实现个人关系的臣服？
不仅接纳现在，而且要保持临在意识，热爱当下，抛弃“我再努力一把就幸福了”，“我再减10斤就是完美身材了”，“他脾气这么火爆，离婚再找一个就快乐了”。你现在就很好，他现在也很好，你们现在也很好。存在即合理，不合理的是你的思维。
想一想，你为什么认为现在不好呢？你大脑中设想的好是现实还是小说，还是别人家的故事？