每日健身,从练习两个俯卧撑

万事开头难,健身也不例外。昨天订立的目标是:4组力量训练,80个俯卧撑,80个卷腹,40个波速球上的深蹲。35分钟动感单车。

昨天广州的温度室内达到了将近三十八,九度左右。昨天外出,感觉又像中暑似的,热到你头脑都不能去思考了。

昨天的力量训练和动感单车的训练任务都没有达标。

今天到现在19:40,完成力量训练:80个俯卧撑,80个卷腹。

有没有练习俯卧撑,自己手摸到后腰部是有感觉,每天练习80个俯卧撑,腰部脊柱的肌肉越来越紧致,有5天没练,那边的肌肉就会松弛下去。好在本身的肌肉量也比较少,所以练起来效果是很明显的。

练习俯卧撑最大的好处是,整个脊柱有力量了,轻松的将腰挺立起来。以前没有力量的时候,上体育课老师总是说,抬头,挺胸,收腹。这个姿势维持不到三分钟,为什么挺不起来?其实就是因为整个脊柱没有力量。到现在才明白这个道理。

力量训练:俯卧撑,卷腹,深蹲。其中卷腹,是很轻松的一件事情。比较辛苦的是俯卧撑和深蹲。特别是在波速球上的深蹲。

在波速球上的深蹲,可以运动到整个腿部的深层肌肉。我发现在波速球上练深蹲,有一段时间后,每天至少要做30个深蹲,你会发现你的平衡力在加强。

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