每日健身，从练习两个俯卧撑

万事开头难，健身也不例外。昨天订立的目标是：4组力量训练，80个俯卧撑，80个卷腹，40个波速球上的深蹲。35分钟动感单车。

昨天广州的温度室内达到了将近三十八，九度左右。昨天外出，感觉又像中暑似的，热到你头脑都不能去思考了。

昨天的力量训练和动感单车的训练任务都没有达标。

今天到现在19:40，完成力量训练：80个俯卧撑，80个卷腹。

有没有练习俯卧撑，自己手摸到后腰部是有感觉，每天练习80个俯卧撑，腰部脊柱的肌肉越来越紧致，有5天没练，那边的肌肉就会松弛下去。好在本身的肌肉量也比较少，所以练起来效果是很明显的。

练习俯卧撑最大的好处是，整个脊柱有力量了，轻松的将腰挺立起来。以前没有力量的时候，上体育课老师总是说，抬头，挺胸，收腹。这个姿势维持不到三分钟，为什么挺不起来？其实就是因为整个脊柱没有力量。到现在才明白这个道理。

力量训练：俯卧撑，卷腹，深蹲。其中卷腹，是很轻松的一件事情。比较辛苦的是俯卧撑和深蹲。特别是在波速球上的深蹲。

在波速球上的深蹲，可以运动到整个腿部的深层肌肉。我发现在波速球上练深蹲，有一段时间后，每天至少要做30个深蹲，你会发现你的平衡力在加强。

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