“一拼姐”修炼记@易效能302第十六周（2022-6-6到2022-6-12）

没有反思的人生不值得过！！！      ———苏格拉底

  基本五步骤：

1、我们预期发生什么？

2、实际发生了什么？

3、造成这种差异的原因是什么？

4、如何在下次改进？

5、记录供下次使用的评价和建议！

日历：本周我是否完成日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

还是完全没想到用日历这个工具

清单：本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

清单有坚持及时记录

幸福时光

1.周一儿子说话算话，按自己的计划，中午午休，晚上21:30关灯。

2.跟女儿分工合作，一人读10分钟英语，我们弎一起完成30分钟，重启英语听读的学习。

3.周一婆婆临时通知我，她明天开始去小叔那生活，这个临时变动影响我的整体安排，但我已经有能力去调整自己的所有计划，应付这些突发情况。

4.博罗氢氧馆开业，越来越多人认可氢聊，我们走在前面的人真自豪。

5.妹工作上遇到了问题，老公跟我一起跟妹有交流，有梳理。

6.开始家里的整理，小目标，每日推进，让整理成一种习惯。

7.小姨有好吃的总会跟我们分享，这周给我们做了小龙虾。

8.女儿五年级，期末三科给抽考，我们间有交流，初步定了接下来的计划和暑假计划。

9.女儿第一次给我化妆，好玩有趣，又增进感情。

10.坚持晚上跟儿子互动复习，有交流。

11.老公要到家了，还特意回公司接我，外出就餐时，还会先回家给我们做好饭菜。

12.女儿手工到货，玩的很开心。

13.周五儿子打球同学爸爸送他回来，让我省事不少。

14.周六儿子班家长“小黑裙”聚会，很开心。

15.周六小姨带女儿们剪发，让我省事

16.周日，麦地氢氧馆开业热闹，客流旺，现场听朋友妈妈和受益朋友们的分享，感受到能量满满，太多的感动。

17.感谢朋友理解包容处理儿子的手机

18.周日我不在家时，妹妹搞定了大部分家务，并早早完成30分钟英语听读，太给力了

19.跟儿子聊天，聊的开怀大笑，太有趣了，跟准备青春期的孩子还有这么多话聊，感谢长期坚持学习的结果！

颠覆体验:本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1. 参加了美妈们的“小黑裙”聚会

2. 麦地氢氧馆开业

3. 婆婆突然不在家，自己还是能马上梳理现状，并做好下一步准备和安排。

月度成果（本周八大关注完成情况）

完成未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1.健康

早睡：相对好一些，因为有儿子的带动。

早起:平均起床时间为5：28（上周5：31）

运动：每天2.5公里，开始夹带慢跑（周目标17.5公里）

本周健走22.89公里（上周26.61公里）

2.家庭

婆婆临时去小叔子家，我的日常变动比较大，要调整。跟老公日常有交流，也一起跟妹交流了她工作的事。跟三娃有坚持交流，给爸妈打电话老是做不到，这个做到坚持不容易呀。

3.事业

麦地氢氧馆开业，身边的反馈越来越好，自己也越来越有信心。

4.社交

参加了家长聚会，特别开心，六年的家长情。参加了麦地店的开业，链接了一些大咖。日常群内外也是有交流。特别是目前在践行的72期。

5.财富

不多，有动，哈哈哈

6. 学习

只能坚持做到要打卡的青春期课程，开始氢医学的学习。

7.效能

只有做到随时记录和删减，整理清单，开启了1个番茄钟。

8. 休闲

让女儿们给我化妆，特别开心的互动。

本周践行反思

1. 精力不足

2. 时间还是比较多浪费，用于微信聊天

3. 自己还是有不断反思和调整。

上一周青蛙

1.整理家里（开始了，没有每天）

2.每天有陪娃的时间 （这个做到了，但时效不保）

3.把30个锦囊未做的完成 （没动）

本周青蛙

1.调整自己的精力

2.青蛙就是必做的重要的事

3.坚持每天固定时间陪伴娃

本周组内

大家对规则还是比较茫然。

高能要事：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？

本周用了1个番茄钟工作，后面就没想到用了。

知道自己 忘记自己 觉悟与万物

人生没有答案 只有自己去悟！！