记【第0070次】

【早起】早上4点51分在早起群打卡，然就起床了。睡眠打分77分，夜间睡眠时长5小时44分钟。睡得还可以。

【运动】无。

【饮食】全天摄入热量为1133千卡。碳水55%，蛋白质22%，脂肪23%。早餐7样：煮玉米、炖白菜、午餐肉、芹菜叶、冬瓜汤、鸡胸肉丸子和炖豆角。午餐6样：木须肉、清炒油麦菜、大碴粥、韭菜猪肉饺子、炒花生米、粉肠。晚餐2样：凉拌绿豆芽和水煮白菜。早餐在家里吃的，午餐在单位吃的，吃得比较晚，且吃得有点多，到晚上，都不太饿，晚上，坐到餐桌上，就会想吃，看来，不吃晚餐根本做不到，那索性就多吃点。

【体重】测量一次。早餐前，测量体重为66.1公斤。

【血压】测量两次。早上5点23测量：高压139，低压96,属于轻度高血压。晚上22:17测量：高压156，低压102，属于中度高血压。最近血压有些高，在网上查，血压和气温也有相关。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到电子书里听了《听身体的话》，感觉就是顺其自然的中医理论的介绍。樊登讲书里听《悉达多》，心理疗愈的书。还有《这书能让你戒烟》和《运动改造大脑》。

【写】打卡学论语【第82次】

【工作】一天的会，从早上9点开到中午12点多，又从下午2点半开到5点。早上来到单位，先将这个月的统计报表发了。电脑的桌面很早就想整理了，到现在还没整理。这周整理完就可以了。还有月度运营分析报告还需要做。

【班后】通过公众号选择劳保用品，前两个季度，合计1200。这种方式比较好，喜欢什么就买什么，缺什么就选什么。

【评分】打80分。

【日期】以上记录是10月10日，周一，阴转晴。今天出太阳了，转暖了一些。

【PS】现在是10月10日（周一），现在是晚上22：00开始，写此段文字用时25分钟。