今天感谢自己，给自己泡个热水澡吧。
善待自己，从身体开始。
也感谢自己在中午的时候可以去饭店吃上一顿可口的饭菜。
在晚上也可以吃到自己爱吃的食物。
早上也是自己喜欢吃的。
今日三餐我喜欢。
感谢自己今天早上可以自己去下饺子行动。也谢谢姐夫，可以帮助我一起下水饺。
感谢中午自己在经济上对自己的慷慨。一边吃着可口的饭菜，一边看自己喜欢的电视。谢谢爸爸在医院里可以独立一些，允许我出来吃一顿自己喜欢吃的中饭。
谢谢晚上自己可以勇敢的男朋友表达自己的需求。并得到了男朋友的支持，也谢谢男友。
也感谢自己刚刚允许自己吃了一个甜品。满足了自己的口腹之欲。
今天祝福我。在以后的每一天，每一顿饭都允许自己吃上自己爱吃的饭菜。可以从行动上支持自己自己动手去做，也可以从经济上支持自己外面买自己爱吃的，也可以从勇敢的表达需求上支持自己，可以跟男朋友或者是身边的朋友表达自己的饭莱喜好。
今天最不容易的地方在于，我可以尊重自己内心的声音。允许自己明天去参加一个喜欢的培训。顶住了爸爸的压力。并且和姐夫做了照顾爸爸方面的交接。
虽然爸爸板着脸，几乎一整天。并且用各种方式来表达他的不满。也提了一地的小要求，忙忙碌碌的一整天，但我还是尽心尽力的照顾了他一整天。
感谢自己。
可以尽力尊重自己内心的声音。可以顶得住爸爸的压力。并用实际的行动安排好其他人，照顾爸爸。
谢谢自己的勇敢耐心考虑周全。
感谢自己在有委屈有情绪的情况下，依然可以去尊重对方，去细心的照顾对方。感谢自己在没有得到善待的情况下，依然努力去善待对方。
感谢自己，在心情郁闷委屈的时候，可以敞开心扉去和朋友倾诉。可以勇敢的敞开心扉，可以尝试去信任外面的世界，谢谢自己的勇敢，谢谢自己的敢于尝试，谢谢自己的信任，对别人的信任。
在感谢自己对自己内心的信任，信任，自己喜欢明天的培训，信任自己，可以协调好明天照顾爸爸的工作。
并且在今天早上出门的时候，就准备好了明天参加培训时需要穿的衣服，谢谢自己这么深谋远虑，目光长远细心，耐心周到。
今天特意利用两个时间段来锻炼自己的身体。
第一个时间段是出了地铁以后，选择步行到医院，既节约了钱，又锻炼了身体，进行晨饭后散步。并且在一路欣赏到周围的风景，尤其是街道旁边的树木。虽然颜色落尽，但是风韵犹存。风骨动人。最惊喜的是遇到了两株柳树，他们的身姿卓尔不凡。甚是飘逸。
并后来写诗一首。
颜色尽失
风骨不减
气韵悠长
宁静热情
默然不语
静水沉流
致柳姑娘
第二次锻炼身体是在用轮椅推着爸爸在楼道里散步的时候。特别邀请一个阿姨教授，打太极拳，并努力的，认真的去跟对方学习，打太极拳。虽然周围有人在观看，但是依然可以专注精力，专心于自己的身体，自己的动作。
写到这里我发现，自己越来越少受外在的操控，越来越可以自主的控制自己的注意力在自己身上。做自己喜欢做的事情。
我可以有能力来选择，操控自己的注意力，越来越多的放在自己喜欢做的事情上。可以是欣赏一处树木，可以是锻炼身体。可以是参加自己喜欢的培训。
今天我还感觉自己在床上起来以后，先去听一段吴熙娟老师的课程。我发现自己每天不管多忙都不会忘了，特别的放放一些注意力，至少半个小时的时间用在学习上。我把学习看成是每天至少要吃的一顿饭一样。
感谢自己每天都给自己的灵魂，喂一顿干净舒适松动的美食。
今天最珍贵的地方是，可以开始用心，照顾自己的身体，从吃好每一顿饭。精准的说是去选择自己爱吃的食物开始。
从每天特意花时间有意识的锻炼身体开始。
从每天特意花时间去给灵魂，喂一道精神大餐开始。
今天感谢自己所花费的这些农民，也很心疼自己的不容易，也很佩服自己在不容易状况下的坚持和善意。