2018-12-15

焦虑常常是陪伴我生活中很大的一部分，几乎每天都在与焦虑作斗争。甚至有时候感觉不堪重负，经常很害怕自己有抑郁。慢慢的在工作、生活中我也有了自己减压的方法。

工作上经常给我感觉很焦虑，大多是因为繁杂而琐碎工作导致思维混乱。这时候我通常喜欢把它写下来。这是一个有效的方式会帮助你更好地了解自己，了解自己的思维模式，让我更有方向。在发泄你的感情同时释放，甚至可以帮助你调整消极的思维方式。
写下多了之后你会发现你工作的效率加快。写下来关于你焦虑的事情将快速帮助你确定为什么某些情况会让你焦虑，并帮助你意识到哪些思维模式会引发焦虑。

另一个是生活中，那我通常选择说出来，和一个亲密的朋友或家人说出来。这在我的生活中被证明是最有效的。简单举个例子：我很喜欢看恐怖片还很喜欢很多人一起看，感觉那样比较安心。但有一次我是一个人看，我知道我看完晚上睡觉一定会怕，当我感到不知所措时，我就给朋友打电话或发微信，把看的恐怖片讲给他听让他们明白我正在经历的事情，并了解我的感觉，果然当晚就没有那么害怕了。所以当我们感觉到压力产生焦虑的时候我们要告诉自己信赖的人，
他们的鼓励话语往往是你摆脱焦虑恐惧所需要的全部。

脆弱是一个巨大的风险，也是非常可怕的，但让自己变得脆弱往往是缓解焦虑的最大步骤，你必须接受自己的感觉，然后才能改变它，谈论你的焦虑可以说是最好的方法，需要注意的是，你不应该只是发泄你的症状或焦虑有多糟糕，你应该谈论焦虑本身。尽你最大的努力去弄清楚为什么你会有这种感觉，以及是什么思维模式导致了你的焦虑，对你的焦虑开诚布公是可怕的，这需要很大的勇气。记住，没有理由为你的焦虑感到羞耻，它不能定义你是一个人，你不仅仅是焦虑，是时候鼓起勇气变得脆弱了。