不要懒,跑起来!

  各种各样的健身方式,每个人也许会有所偏爱。但也有人执着于某一项运动,比如长跑之于陈意涵。

  陈意涵酷爱跑步,这个我们应该都知道,她对于跑步这件事情真的很执着,基本会保持每天跑几公里的习惯,这样的长跑习惯陈意涵在怀孕的都时候都没有放弃过,她曾经还晒出过自己挺着大肚子在长跑的照片,让人看着都替她担心身体。

图片发自App

    而生完孩子不久,连月子都没有坐满,陈意涵又恢复了跑步,还说自己生孩子的时候没有跑步,导致自己跑步都有点不习惯了,但是看到她刚生完孩子不久就开始几公里几公里这样跑,旁人看着只会觉得相当佩服啊!

    也是因为这样,真的感觉陈意涵被叫做跑步狂魔真的一点没错,因为我们看到的她好像每时每刻都在跑步,在室内跑步机上跑,还会去参加朋友的夜跑活动,真的感觉跑步已经融入了她的生活,一天不跑步她自己都会不习惯。

图片发自App

    运动可以使人得到身体的锻炼,同时也会让人心情好!

  有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。跑步的好处:

1.颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

图片发自App

2.心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

3.血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

4.肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

5.肝脏:跑步可改善和消除脂肪肝。

6.腹部:坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

图片发自App

7.腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

图片发自App

8.膝盖:跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

9.全身肌肉:长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

10.骨骼:长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

为了遇见更好的自己,不要懒,跑起来吧!

你可能感兴趣的:(不要懒,跑起来!)