江南陈墨
江南陈墨

我的健身日记第82天（10.15胸）

10.15练胸

我的健身日记第82天

时间：晚上九点十分至十点十分

地点：GM

热身

椭圆机十分钟

抗阻力训练

1.激活组：双杠臂屈伸（自重）4*10=40个

2.1坐姿推胸（60公斤㎏）10+9+8+7=34个

2.2坐姿推胸（85公斤㎏）8个

2.3坐姿推胸（90公斤㎏）8个

3.1蝴蝶机夹胸（25公斤㎏）15个

3.2蝴蝶机夹胸（45公斤㎏）12*4=48个

4.1龙门架绳索肱三头肌下拉（25公斤㎏）12*4=48个

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