每天按摩或艾灸三个穴位，解决失眠问题

失眠常表现为:睡眠时间不足,睡眠不深,在睡眠中易惊醒,醒后入睡困难,严重的甚至出现彻夜不眠。

长期失眠会导致疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重者对人的精神状态会造成恶劣的影响。艾灸对于治疗失眠见效快,养心安神效果非常好。

一是神门穴：在小指侧的腕横纹处可门六摸到一条筋,神门穴就在这条筋外侧的处左右各有凹陷穴。

【施灸方法】神门穴可以自行施负,施负时取坐姿,一手执点燃的艾条火头对准神门穴,距皮肤15-3厘米,以感到施负处温热、舒适为度,皮肤产生红为止。

施灸时间：每日负1次,每次负3-15分钟,

二是心俞穴。

【取穴方法】位于背部肩胛骨内侧,第5胸椎棘突下旁开15寸(2橫指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从颈部突起最高的大椎开始,向下数第五个凹陷,再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴

施灸方法：心俞穴位于背部,须由他人辅助施灸。施灸时,被施灸者取俯卧姿态,施灸者站于一旁,将艾条的火头垂直对准施灸穴位,距离皮肤3厘米,在左右两六位间平行往复地回旋施灸,灸至皮肤产生红晕为止。

【施灸时间】每日灸1次,每次灸3-15分钟

三是安眠穴

【取穴方法】安眠穴在风穴和风池穴连线的

中点。取穴时,先在耳后找到头骨的突出部分,在该骨下方可触摸到头骨与肌肉间的凹陷

处就是安眠穴,左右各有一穴。

施灸方法：安眠穴位于后脑处,需由他人辅助施炎。施灸时温和负

被施灸者取坐姿,施负者一手执点燃的艾条,另一手拨开并按住头发艾灸的火头水平对准穴位,距皮肤1.5-3厘米。

【施灸时间】每日灸1次,每次负3-15分钟,贵至皮肤产生红为止皮肤温热、舒适为度。

如果没有艾条了，每天坚持这三个穴位，按摩15分钟，可以改变失眠。