又想躺平，又很焦虑

焦虑会怎样影响我们的生活呢？

也许你会发现，在适当的焦虑下，自己的工作、学习效率提升了，顶着“害怕xxx”的达摩克利斯之剑，反而任务完成的比平时要顺畅，焦虑情绪在一定程度内或许对我们的生活有积极意义。

但是焦虑情绪超过了那“一定”的程度，反而会降低我们的行为能力，产生拖延、恐惧、抵触等心理。

我的一个朋友已经研究生毕业一年了，但是一直没有恢复正常的生活轨道，有很多事情必须得做但又十分抵触，每天都在逃避找工作、储蓄、让生活进入规律轨道的责任和压力，甚至会用完全不相干的事情分散注意力。

她也有尝试认真休息和做自己感兴趣的事，尝试彻底躺平，但其实不管做什么脑子里都是自己要去找工作、要拥有存款、要有一个社会身份的事，放松也不能真的放松，认真做事也因抵触而更拖延。最重要的是因为焦虑她总是失眠，身体状态越来越不好，这种情况让她感觉到又折磨又无计可施。

因为这些原因朋友也不想见父母，怕他们担心的同时也怕他们催促，到时候又是一场亲子修罗场。她问我，该如何跳出这种状态呢，怎样才能提起精神去做事并且脱离这种痛苦呢？

其实焦虑是会“滚雪球”的，越积越多，当逃避了一件事情之后，这件事情积攒下来的焦虑会影响到另一件事情，久而久之焦虑越来越多精神压力越来越大，我们就不能集中精力面对生活中的新任务了。

很多年轻人的痛苦来源于“想躺躺不平”，焦虑之下的人们选择逃避与拖延本身就与自己的潜意识相违背，因为这两个词汇的意义中传达出某种“不允许”的态度，不允许躺平，不允许停下来，不允许做不相关的事情。或者说你的内心有一部分的声音真情实感地想要躺平，但还有另一个声音在对你说“不许躺，给我起来”。这样的内在冲突会加重你的疲惫与自我消耗。

其实回避焦虑的原因是我们希望自己与压力、困难保持一段舒适的距离，而想让自己舒适一点并没有什么错，了解到这一点我们先把自己从自责中解救出来，并且建立一个观念：逃避并不可耻。然后我们再建设性地看待焦虑，前面讲过焦虑本身不一定是负面情绪，它在一定程度内可以提高我们的效率，帮助我们增加对危机的警觉性，并提高完成任务的概率，而你的焦虑其实就是在提醒你：“要做一个积极向上的人啊”，“要做一个优秀的人今日事今日毕”，“要找一个好工作要有钱啊”，你可以透过焦虑看到自己对未来的期待，看到那个理想中的自己，但是当期待太多了、困难太强大的时候确实会让我们不知所措无从下手。

这个时候我们需要理性地看待问题，积极地暗示自己并无条件支持自己，比如认真花时间一条一条地分析自己的任务和困境，认真梳理任务规划，问问自己：这个任务真的很难吗？是不是我定的目标太高了？是不是把成败看的太重了？这个任务可以拆解吗？拆解之后还那么难吗？我可不可以先完成一部分？

让自己喘喘气恢复一些能量之后还可以尝试更深层次的自我对话，尝试了解想要躺平的那部分自己，和不允许躺平的那部分自己之间的冲突，背后代表了什么含义，他们之间有没有和解的可能，自己是否能找出一条不需要焦虑又不需要自我消耗的道路来完成未来更多的人生任务呢？

或许焦虑是一个了解自己的契机。