《这些妙方让我的体重保持十年不变》

        啥？养生是老年人的特权？那你就大错特错了，就如趁早保养和趁早运动一样的道理。如今养生已经成了我的一种生活方式，一种生活习惯，深入了我的生活。养生既是一种运动方式，又是一种修行方式。

        某个周四晚上与几个小姐姐聚会，有两个同龄的小姐姐，误认为我是95后，还有一个说以为我是00后呢，哈哈！我心里乐开了花，不过她们说的一点不错啦。不论外观还是精气神，与周边的同龄人比较而言我确实看上去年轻一些，我想这真的得益于我这些年的养生观念。今天就把这些分享给大家。

       记得梁实秋先生说过：“以一般人而言，最好的修行方式是读书”。不论我是悲是喜它永远伴我左右，每当我浸入书海，达到心流状态时，我感觉自己全身心放松。每年不急不慢阅读量100+，我阅读摄入广泛，有身心灵，有个人成长，有文学名著，也有专业书刊。因为喜欢阅读，让我有幸交到了很多热爱读书的好朋友。大量的阅读，让我爱上了写作。

        写作让我有了自己的后花园，我可以随意撒种，写散文，写诗歌，甚至可以创作自己的小说。写作让我对生活的心态发生很大的改变，我从来不会抱怨生活，身边朋友说：“我每天正能量满满的”，是的，当你积极的去工作，去生活，也会感染身边的人。写作让我学会了独自思考，让我对一切事物有了更全面的看法，让我每天的生活和工作更有计划性，比如我每天早上会记录一天重要的待办清单。规划好一天的学习和工作日程。早上6点到7点朗读英文美文和普通话的时间。9点到10点是我一个小时英文单词的学习时间。下午8-10点是我的阅读时间等等。晚上，我会回顾这一天发生的事情，并在豆瓣记录，写一篇感恩日记。写作，让我学会了更好的记录生活，更好的分享日常的点点滴滴。大量的输入输出，不间断的学习，让我的大脑变的越来越灵活，记忆力越来越好。如今，写作和阅读已经如刷牙洗脸一样，成了我日常生活的一种习惯。其实，我想说，写作应该是每个人应该具备的技能，它真的会带来你意想不到的变化。

         记得《百岁人生》中提到一个新的观点“就是大脑具有新塑性，它认为，大脑更像是一块肌肉，反复使用和练习可以改变它的运作方式，并可以帮助它进行恢复。据说，体育锻炼是避免智力下降的重要因素。”我想我的大脑越来越好用，得益于我每天早上半个小时的瑜伽健身。每天准时准点打开手机KEEP运动，找到自己喜欢的体式，跟着APP里面的视频教学，跟随老师一呼一吸间开启晨练。既能锻炼身体，又能修身养性。两年前，我常去去健身房跑步+器械运动，随着年纪的增长，骨头钙的流失，我怕跑伤膝盖，慢慢的就爱上了瑜伽运动。

        记得北大教授孙祁祥说过：“请珍惜自己，特别是你的健康。

       失去健康，即使青春犹在，

      年轻，与你何用？

      财富，与你可何用？

      时间，与你何用？

      千万不要“用健康赌明天”

       少女时期特别喜欢台湾综艺，因此，关注了很多冻龄大叔，如小P老师，牛尔老师。长大才知道，原来他们保养的秘密就是合理均衡的清淡饮食。几年前，我修学了营养师。摸到门道后，才知道原来一日三餐吃的这么讲究哦。比如，现在秋季，枸杞配雪梨，补水润燥。配百合，滋阴补肺。今天是我这次的四物汤疗程的第五天了，女人想要气血好，大姨妈之后要坚持喝七天四物汤。为了脾胃好，我会煲南瓜红枣枸杞小米粥。我的水杯一年四季会泡饮不同的茶水，春季，菊花枸杞水；夏季，百香果+柠檬+蜂蜜水；秋季，菊花枸杞茶；冬季，枸杞当归红枣生姜水；当然了，不同的季节也会煲不同食材的汤汤水水，犒劳自己和家人。平时，应该多吃新鲜的水果蔬菜，合理膳食。做菜我喜欢清蒸。主要蒸排骨，蒸海鱼，蒸瘦肉金针菇等。

      请珍惜自己，特别是你的健康。

       立秋后，别先想着进补，我们要先排毒。立秋最易刮痧，其实不用去美容院，可以在家操作。一把喝汤用的汤勺（陶瓷）就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。位置在后背部脊椎的两旁，按照从上向下刮，按照先刮上段，再中段，再下段的原则，每次15-20遍就行。

 湿气，亚健康，肩颈劳损三大怪物，伏案工作，一直生活在南方城市的你是不是想打怪？如果，你眼袋很重，大便不干，长期睡眠不够，即使周末昏睡十个小时，也疲惫不堪，恭喜你，你被怪物附身了。打怪我有法宝，艾！！！我用艾的历史得益于我的妈妈，N年前我老妈就开始让我用艾叶泡脚，泡水。如今，我用艾的时间长达15年之久，一年四季我都离不开它，艾叶，我用加生姜煮水用来洗澡洗头，如果你发量很少，我非常建议你用艾叶生姜煮水洗发，不但让你发丝黑亮，还可以生发。艾柱，我常年用来艾灸养生消炎。我用来艾灸头部，肩颈，腹部，腿以及脚部。当然，市面上有些不良商家以次充好，望大家购买的时候自己用心分辨。如果，想怀孕的女生，可以在备孕期间多多艾灸，可以祛除宫寒，经期有痛经经历的小姐姐们，也可以长期艾灸哦。艾灸注意事项：空腹时不要艾灸，艾灸后不能洗冷水，不能立马洗澡。艾灸遵循先躯干后四肢的原则。

        养生即是养德，人的精神状态会如实的在皮肤上反应出来，情绪紧张，焦虑，烦恼，悲伤，恐惧，愤怒，抑郁，烦躁等都会让我们身心皮肤损伤。俗话说：“冰冻三次，非一日之寒。长期痰湿淤毒，脂肪就会凝聚，就会肥胖，堵塞经脉，造成经脉不通。”喜怒悲思恐，情绪真不仅仅是修养问题，更是一个健康的问题。

       十年了，我的体重一直保持在82斤，我想以上的种种好习惯，是让我长期身心健康的小法宝。