《对生命说是》读书笔记2021-5-27

静心技巧——换个视角看待问题。

尝试一下这个实验，1坐在椅子上，允许自己全身心的沉浸在你最爱的问题当中，你知道头脑热爱咀嚼他们，记录当你被卷入问题时的感受。2站起来有意识地离开那张椅子，想象你现在离开了你的问题。缓缓的围绕椅子走一圈，从不同的角度看看你的问题。在房间中找一个远离问题的空间，开始仔细深入的看看这个问题，他是真实的还是你制造出来的，同样的状况对于其他人来说会是问题吗？3反复体会作战问题里，从认同问题到跳出问题，远远的看着他。当你不再评判不再认同的时候，你就可以带入清晰地觉知，觉知这是怎样的感受？4你。甚至可以闭上眼睛想象自己漂浮在办公中，在那儿向下俯瞰你的问题。遥远的距离看它是什么样的，你甚至可以清晰的看到如何帮助底下的那个人从状况当中解脱出来，解决方案永远存在，就在状况当中。

其实问题就是一种状况而已，状况是一种需要处理的情况，但是问题只存在于头脑当中，它是头脑对状况的诠释，它是头脑根据状况本身编写的故事，像乌云一样环绕着你。

问题只是头脑对于未来或过去的恐惧，焦虑，担忧而已，在当下，只有客观状况，如果你能够清晰的去看，那么你会可以看到解决方案。

对习惯说是:首先你要承认，好的，我有一部分并不愿意改变。这个部分不是你的敌人，这个习惯只是在保护你或者帮助你得到一些你需要的东西。

不了解习惯背后的无意识意图已无法改变。

尽可能尊重充满爱的问问这个无意识部分，为什么你需要保持这样的一个习惯？它给我带来什么？保护了我什么？然后等待内心深处出现的答案，也许是话语，图像，甚至是感受。当我对此有了觉知时，我就可以告诉无意识，这只是过去的制约，过去的恐惧，我自然是可以独自一个人生存的，然后我非常有爱的对自己说，作为一个女人，我是完美无缺的，在这个过程当中我的内在放松了下来，我不再执着于对方困住我的牢笼。

这个模式只是习惯。

我们看待事物的方式，对生命和周遭情况的态度都可以是一个习惯，悲观主义受害者，完美主义或控制狂都是习惯。这些习惯都是在成长过程中养成的。你可以放下，它不是你固有的本质。可能在你人生的某个阶段学会了这样的习惯，因为你当时需要当他们还能为你提供保护的时候。

习惯运转我们的人生。

这些习惯根深蒂固的扎根于我们的性格当中，他们成为我们身份的一部分，运转着我们的人生，因为他们决定了我们对于所经历的一切做出任何种反应，抱以何种态度。这些习惯同时也妨碍了我们，阻挡我们全然的体验生命，限制了我们的自由表达。一些习惯是有代价的，与此同时他们也给我们带来了保护，在某种程度上，这些习惯都是让我们不去承担生活的责任。这些都是无意识的保护机制，他们在保护我们的同时也让我们孤独不已。