正念内观练习20220622

夏

一、善念&感谢

女儿一边说想明天放学后去看看要去北京手术的闺蜜，又一边念叨明天闺蜜要出发，家里得收拾行李什么的，是不是去了会添乱，真是个心思细腻又善解人意的姑娘。

上周表姐回了趟老家，妈妈托给捎回来一些鹅蛋、鸡蛋还有自己腌的咸鸭蛋，拿回来一直放在楼下，今天拿上来收拾整理放入冰箱保鲜慢慢吃。妈妈家不养家畜，这些都是邻居们自家养的送给妈妈，妈妈又特意捎给女儿，妈妈总说自家养的比外面卖的好，好的总是会留给我们，天下父母，感恩！

终于从追小说的状态中挣扎出来，追小说追的昏天暗地的时候，感谢大哥和女儿的理解、包容。晚上给大哥用美容仪做了皮肤护理，导了一支玻尿酸，大哥美滋滋的。

二、日常觉察

洗脸+皮肤护理：感受每一个步骤，觉察仪器在皮肤上游走，觉察手臂的酸麻，意识一次次脱离，又拉回来，很好。

三、身体扫描

做完皮肤护理敷着面膜躺在床上做身体扫描，今天的感受特别好，每个部位都能清醒的觉察，在扫描到上半身的时候睡了几分钟，到头部的时候就醒来了，有清晰的觉知。感谢老师让人特别安心的声音的陪伴。

四、正念觉知心

白天工作有条有理的进行着，晚饭后女儿听会儿音乐开始学习，大哥练上肢力量，我洗了衣服，做了皮肤护理，煮了鹅蛋、咸鸭蛋还有茶叶蛋，心处于安定的状态，情绪没有大的波动。