周末排毒餐

早:牛奶,麦片,香蕉,酸奶

中:青菜,吞拿鱼,糙米

晚:青菜,鸭肉

 

早:水果蜂蜜奶昔,粗粮吐司

中:鸡肉青菜沙拉,红薯

晚:酸奶,鸡肉蔬菜沙拉

 

早:酸奶伴水果沙拉,燕麦粥

中:蔬菜蘑菇汤,田园沙拉,土豆,煮鸡蛋

晚:三文鱼,蔬菜

 

早:粗粮吐司夹生菜鸡蛋三文治,天然果汁或蔬菜汁

中:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米

晚:豆粥,白肉蔬菜沙拉

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