利用20-20-20规则缓解眼睛疲劳,以及试用软件介绍

翻译文章;

如果你是经常使用电脑处理工作的人，这个20-20-20规则是我最近从我的医生那里学习到的，希望可以帮助你缓解眼睛疲劳。

 

这个规格如上图。（20分钟看20码以外的地方20秒）

 

电脑屏幕通常是很亮的，如果你在电脑前工作了很长一段时间不常眨眼，你的眼睛会变干，甚至导致红眼。

 

20-20-20规则可以帮助你改善这种状况，建议你每20分钟，放下手中的工作看距离你20码外的地方20秒。

 

对电脑用户来说记住这个时间间隔是非常困难的在每20分钟，这里有一些免费的软件可以帮助你，提醒你。

 

比如，这个windows下的叫做Eye Defender （小众软件上有介绍）的软件，它可以停留在任务栏托盘里，然后给你间隔提醒。它可以自动运行一个模拟的视力测验在你的电脑屏幕上。

 

这里还有另外一款软件，WorkRave能够在间隔的时间提醒你放松眼睛，并且帮助你释放压力。它提供两种不同的间隔，微小的间隔-帮助你放松你的牙你眼睛；另外一种是休息间隔，建议你起来走动，舒展一下。WorkRave有一个内置的功能技巧，在你间隔休息的这段时间可以自定义不同的舒展活动类型。

软件试用：

 

早上收到订阅的邮件，看到这篇文章还不错就草草的翻译了一下。主要是试用了这两款软件。

 

Eye Defender 这款软件小巧，功能丰富。（下图为软件托盘解图)

下图是Eye Defenter这款软件的Setting界面，值得一提的功能是眼睛模拟训练，是在休息时间，在屏幕上闪烁各种物体，让眼球随之转动达到缓解视力的效果。非常喜欢这个功能。希望各位尝试一下。

另外一款软件，稍微有点大，10多M，试用GTK貌似可以在linux和windows下多平台下运动，安装之后体验了一下，也还是不错的，适合办公室人员，它会在休息时间显示 一些 身体舒展运动的体操技巧和眼睛视力保健操的运动提示。下面是他的设置截图：

 下面几副是体操运动的提示截图

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作者：hsiaoyang

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