转:休息时间表--防止过劳死 大家要注意休息

转:休息时间表--防止过劳死 大家要注意休息

         沉重的话题: 一个毕业后进微软的同志,上月死了,睡一觉就起不来了，医生说是猝死,推测是过劳，只不过25岁的黄金年龄。
         晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 
         凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 
         凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
         凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 
         疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
         半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 

         为了大家健康,以后不要熬夜了! 一定要记

         也祝各位圣诞快乐^_^