高效率慢生活践行第646天
❤习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
【阅读学习】
❤️阅读
❇️效能读书：
❗️根据自己的效能书单，在采购日一次性买了一批书回来。今天读的是时间管理故事书《小强升职记》，豆瓣8.4分的时间管理入门经典，读来轻松有趣。书不厚，我随身带着，休闲时刻翻几页，很快读完了。
❇️听书：
自从随身携带AirPods，听书也变得轻松快捷了。今天结束了萌姐的《高效能人生的自我管理》，开启了李跃儿《走出教育的误区》。
【效能打造】
❤️效能个人：
按部就班地搜集排程，一件件事情去搞定，一天结束，一切安好。
❇️效能感悟：过好每一天。
❤️效能团队：做的推广方案和新课程的内容同步分享给小伙伴，也收到了他们的花式知识共享，讲真，全平台实现团队共享是一种全新的方式，高效。
【张弛有度】
❤️工作：又有一个小的突破，提出的可行性建议均被采纳，开心。
❤️运动：就近陪闺蜜逛了逛街，她买了 一双心仪的鞋，审美一致的人看啥都一致，哈哈
【好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、学习、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、泡脚、高效陪伴、早睡
【分享】
话说一天之季在于晨！清晨的时间对我们来说是非常重要的！
早起起已经坚持快两年了,做下回顾,跟大家分享一些早起利用时间的心得！
首先，睡前要做的二件事:
·准备一杯能量水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。
·临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。一天之季在于晨，明天之季在于今天晚上！
刚起床时,可以通过做下面这些简单的运动让自己精神起来:
1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。
3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。
一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。
早上不要做的事情:
1、看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视,容易分散注意力。
3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要,而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:
1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一开始工作就开始做去。
2、利用早晨的时间完成重要而不紧急的事情。
利用早晨来完成和自己梦想相关的事吧:
·写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
·阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法:
·写晨间日记:记录昨天的事项,花几分钟做个总结。
·锻炼身体:慢跑、瑜伽、等,让自己的身体变成更好一点,远离亚健康。
·背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或者经典演讲稿,比如道德经、论语或智慧书羊皮卷,每天花上10-20分钟,坚持一年能学会很多东西。
·你的梦想是什么?做个计划,每天清晨花上30分钟去实现它。
·把昨天的花费做个记录,财务自由从记录花销开始。
把握好清晨时间，让梦想从新起航！