8月13日初级班打卡挑战100天第28天

一、今日学习

1.胡老师网络课，2小时。

2.绘图记忆法一个上午。

题目：七个夏季防暑降温的生活小常识

1、及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、尽量避免10时—15时左右出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

4、午睡时间不宜长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6、忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

孙启源的作品

我的作品

二、训练的项目和成绩

1.读牌，联结扑克牌2次，今天尝试记忆30张扑克牌，回忆3次，能记下来。

2.胡老师的课上，用地点桩记60个数字，规定时间内记住了54个，错误了2个，忘记了一组4个数字。

3.读数2页。

4.记忆20个具体词汇2次。

三、今日总结

1.一上午绘制了一幅绘图记忆内容，感觉还不错，不管画的好与不好，只要敢画就一定会有进步。

2.胡老师讲绘图记忆，最关键的还是要敢画，不管有没有基础，只要想好就勇敢地画出来。

3.数字记忆还是最基础的，继续努力。