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71. 拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延。

72.其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。

我们最常见的拖延借口是什么呢？

我就玩5分钟！

73.如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。

简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；

而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。

74.这样大家就明白了，线下的人生就是拖延的人生。

拖延症到最严重时，它会杀死一个人！

很多人一定有以下之一或者之几的习惯：

1、晚睡，很晚了还在用脑；

2、不吃早餐；

3、很少锻炼；

4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；

大家有没有中招呢？

正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。

75.有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

这里有一个公式：

U=EV / I×D

U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。

E，是指对成功的信心；

V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；

I，是指你有多容易分心；

D，是指你多久会产生回报。

76.叶老师说：“拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，精力、生命力不够旺盛的一种状态......一句话概括就是---没什么电了。”

昨天是发票，明天是支票，今天是钞票。

拖延者往往追求立竿见影、及时行乐，现在爽就好，哪管未来的事情。

可是大家都知道：付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！

77.种瓜得瓜，种豆得豆。农事规律告诉我们一定要顺应自然和社会规律，在适当的时间做相应的事。

很多人道理明白，但是做不到，其本质就是对这种背后规律的不尊重。

78.治疗拖延症需要“标本兼治”，这里开出三个药方---

第一个，最简单也最难；

第二个，最简单，但是不能持续；

第三个，最难，但是效果最好。

今天这一讲就先来谈一谈第一个：最简单也最难的方法。

这个方法就是：选择快乐有意义的事情来做！

79.这个方法加强的是U=E×V / I×D这个公式中的分子部分。

其实生活的意义不在于速度与效率。

做什么，以及为什么做，比做得快慢更重要。

其实这就是梦想的力量。

梦想就是自己想做的事，少就是多！是简化自己的目标。

80.人生成功的关键就在于“专注”！

那么这个“FOCUS” 专注背后的道理是什么？

这个专注的背后就是：做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。

这个说起来最简单，做起来却是最难。