想减肥，不了解减肥，不知道怎么减肥？

好多朋友喜欢跟风，就连减肥也喜欢跟风，可是如果没有专业人的指导，反而会适得其反。

有的人在锻炼过程中容易发生运动不当的行为，平常我们运动时应当量力而行，讲究科学，否则，会造成身体损害。除此之外，营养也是关键。蛋白质和钙的摄人都是肌肉健康的基石。在运动时补充电解质、钾等所需元素，可以确保反应速度，减少因动作变形而发力或者受力错误造成的伤害。

运动

总之，不论做什么运动，都应该讲究科学，否则，不但达不到健身强体的目的，反而可能使身体受到伤害。如突然发生剧烈的体力、情绪上的变化或勉强自己做某些特殊动作，这样的运动方式很容易对健康造成损害，甚至出现猝死的事件发生。这种危险的情况主要表现在三个方面：

运动

（1）是当时就产生疼痛的运动性损伤，主要是指如膑骨、胫骨损伤、关节积水等等下肢损伤。而这损伤是因为突然增大耐力训练，局部负担过重、过胖、年龄偏大等多种因素的原因造成的。

（2）是对心脏等内脏器官造成的潜在性伤害，如心脏快速博支，可导致猝死等。

（3）过量运动使体内产生较多的肾上腺素，从而导致肌体免疫功能受到损害，影响健康。一般来说，剧烈运动后的免疫力需经过24小时才能恢复到原来的水平。

运动

在运动场馆或户外做健身运动时，应注意不同人群或个人因年龄、性别、遗传以及运动基础等因素上存在差异，造成人们运动能力不同，应因人而异地调整运动量，运动强度以及时间，才能达到科学健身的目的。否则，势必会造成身体的伤害。

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