哥本哈根减肥法真人体验版杀青

漫长的13天终于结束（我其实只坚持了12天，因为遇到平台期）。

每天面对食物的诱惑，练习自制力；每天称重监督自己；每天看得到衣服一点点变大……痛并快乐着。

Seven周围的小伙伴围观的多，参与的少，主要因为时间跨度大，怕自己坚持不下来。

这次的真人体验版用了倒叙的方式，seven自己先实验了5天，没什么大碍，才开始把之前每天的饮食记录和体重，体脂，基础代谢的变化更新在微信上。也已经有妈妈们开始尝试，不知道大家进展如何？Seven根据后台小伙伴们感兴趣的问题做个统一回复。

Q：哥本哈根减肥法瘦的那么快不健康吧？

A：快速减肥是件不健康的事情，这个食谱再科学再平衡也是不健康的。但是不减肥，任由自己胖下去更不健康。

Q:哥本哈根减肥法真的能提高代谢水平吗？

A：这个减肥法的依据是通过提高基础代谢水平来帮助减重的，但13天跟测下来，seven的基础代谢值始终在下降。所以个人给的答案是否定的。但它确实能降低身体脂肪率和BMI值，而且我的内脏脂肪指数也从5降到了4。所以这个方法能减脂是真的，更重要还能一边吃肉一边减脂，这就很牛了。

Q：哥本哈根减肥法是不是特别难熬，坚持不下来？

A：眩晕，无力，一会儿特别饿，一会儿又会反胃。另外，到了后半程便秘比较严重，我是超爱喝水的人，按照食谱吃本身就会口特别特别干，所以喝了超量的柠檬水，还是不管用。（后来看别人的帖子说是因为生菜吃少了）

Q：食谱里面某些东西不爱吃可以少吃或是不吃吗？

A：大概在第11天的时候，看到体重始终下行很慢，连续几天每天都是只减少0.4斤，而且还便秘，就自己吃了一包酵素想帮助代谢，结果第二天体重增加了0.8斤。而且seven本来也不太爱吃肉，尤其是火腿，所以要求吃的量每次都有剩下。最终只减重7.6斤也不能算是很理想，看了下其他人的数据，一次减重10-12斤都是很平常的。所以，如果想要达到理想的效果，需要严格按照食谱上描述的食材和量进食。

Q：食谱中的黑咖啡会伤胃吗？

A：Seven本身胃不太好，从来不喝黑咖啡，但是这次尝试了几种，完全没有想象中那么对胃有刺激性。也没有那么酸或是苦涩。挺温和的。尝试的13天里也没有出现胃痛的问题。供大家参考。

Q：减重到了平台期怎么办？

A：个人感觉后半程（第8-13天）如果一直处于平台期，甚至反弹（尤其是10天以后）， 就说明身体已经熟悉了这个状态，不会有太大的强刺激去发生变化，停止也是可以的。

Q：哥本哈根减肥法结束后会反弹吗？

A：这个问题官方的答案是：“大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话还是会重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群。”

以seven实测的经验来讲，只要饮食上注意不要高糖，高热量，管住嘴，保持十几天延续下来的胃口小的状态，之后反弹不会超过2斤（这个数据是参考了很多网友的体验贴以及自己的情况总结的）。

哥本哈根减肥法的尝试结束了，seven目前的体重是122斤，和自己的严格体重（105斤）相比还有将近20斤要减。所以，第四阶段减肥方案已经启动：爵士舞走起～之后seven也会接着和大家一起分享的。

减肥这件事不可能一蹴而就，重点在于坚持。现在回头看看150+斤时候穿的衣服，裤子，感觉自己被一个胖子绑架了这么多年，现在终于救出了人质，一切努力都是值得的，你也一样，一起加油，找回自己！