Anna钟妍ASAP动作康复
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ASAP康复私教快速解决前弯腰痛

分享一个今天上课学员的案例

钟妍老师ASAP康复私教姿势动作评估课程内容分享

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前弯腰痛

主诉:产后妈妈八个半月，前弯腰痛，位置要腰椎中间，仰卧位不能缓解，疼痛级别4级。

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多环节屈曲: DP 在这位置产生腰痛

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进入ASAP前弯腰痛评估流程

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评估结果

灵活性问题:MD屈髋（小腿三头肌），足背屈，右侧足底筋膜

稳定性问题:SMCD右侧屈髋/脊柱屈曲（上胸椎段）

纠正策略:先解决灵活性问题，在解决稳定性问题

（1）第一个动作:用这次MSP课程中新学的弹力带髋关节囊松动。再评估:疼痛解除，功能已经达标。FN

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（2）第二个动作 FMS里面激活核心的直腿抬高（用训练管），改善右腿SMCD屈髋。再评估FN

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（3）第三个动作 普拉提的坐姿上胸椎屈曲（用弹力带），再评估 FN

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三个动作选自不同的练习体系，根据评估结果有的放矢，借助弹力带都能做到自我纠正，事实证明每个动作都能当场解除疼痛并且功能达标。

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钟妍老师ASAP康复私教姿势动作评估模块授人以渔，给你思路，再次印证课程都特点:评估是基础，功能是核心，动作不值钱，思路是黄金。

今年最后一期三周课程，不参加明年课程全面提价。

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