为什么你喝蜂蜜水没有瘦！蜂蜜水减肥迷思

减肥是人生大事，一胖毁所有并不是一句玩笑话。因此每天网路上都会流传各式各样的减肥法，就因为减肥法的良莠不齐，导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。最近比较流行的蜂蜜水减肥法也是效果不错，不过很多胖友反应，喝蜂蜜水减肥没有效果啊？甚至有的喝蜂蜜水不但没有瘦反而胖了？今天野小蜜就跟大家一起看看这是什么原因呢？

我们都知道减肥的真正含义是：控制热量的摄入和尽快消耗体内多余的热量。蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层。蜂蜜自身的热量很低，包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

那么为什么众多胖友喝蜂蜜水不但没有瘦，甚至更胖了呢？

健康、苗条的身材是很多人梦寐以求的，蜂蜜水减肥法就是很多胖友为了实现梦想而采用的一种减肥方法，但是很多人对蜂蜜水减肥法了解不够，导致始终无法瘦身成功。蜂蜜水减肥也是需要具体的方法，盲目的使用蜂蜜水减肥也是不行的！下面野小蜜就针对蜂蜜水减肥法为大家做了详细的介绍，希望能帮助大家达到减脂瘦身的目的。

1、蜂蜜水减肥不代表不运动

采用蜂蜜水减肥法进行减肥，千万不要忽略运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒，运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。但是运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅，不仅能够很好的减脂，还能帮助肥胖人士塑形，让形体更具美感。

2、睡前别喝蜂蜜水！

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖！喝蜂蜜水要在晚饭时饮用，减少晚饭摄入，喝一杯蜂蜜水，也会有饱腹感。

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算！

3、水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水

从中医角度讲，蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。蜂蜜能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。

4、晨起应该喝白开水，而不是蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫体内的作用。所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。

5、蜂蜜水不能贪杯

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡

6、你喝的是蜂蜜还是糖浆呢？

现在市面上很多“人造蜂蜜”，虽然都是糖浆不是什么有害物质，不过糖吃多也是不好的，而且跟我们控制热量的摄入相违背的！所以要买真正的天然蜂蜜哦！

以上是小编对蜂蜜水减肥的看法，希望可以胖友们达到减脂的目的哦！