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叶延珍焦点网络七期洛阳坚持原创分享742天《转变正念》(2019.08.21星期三）

        今天的“心护”培训中，让我更深刻地认识了自己的情绪，知道了拥有更多积极情绪的人将会活得更长久。很多时候问题不是问题，怎样看待问题才是问题，我们对消极情绪要学会接纳。我们改变不了别人，可以试着先改变自己。

          怎样表达情绪？黄老师给了我们落地有效的方法，事先约定，事中提醒，事后总结。表达愤怒，而非愤怒的表达！表达情绪，而非用情绪去表达事情。对问题无休止的担忧和思维反刍，使人积极率一落千丈的重要原因。重要的不是发生了什么，而是从现在开始让事情朝好的方向发展，用360度去审视每一件事情，改变我们的信念。

          感恩，感谢一直在我心里回荡，实际上生活中我们要感恩的人太多了，就像今天能够冒雨上课，感恩朋友让我搭车，感恩父母帮我带孩子，感恩黄老师的倾囊相助，感恩助教老师们的无私奉献等等，要感恩的太多了。生活中我们常怀着一颗感恩的心，生活将会更加幸福、健康充实。

        当然生活中也有消极的情绪，但是可以转变的，正向建构一下消极的情绪对我们也有好处。

        问题的出现很多都是沟通不当导致的，那么怎样才能有效的沟通呢？我们得学会聆听、尊重、表达这三把金钥匙。倾听时遵循“二八规则”，80%的聆听，20%的表达。表达的时侯我们应该描述事实，表达我的感受，肯定对方的动机与优势，再以正向的鼓励。

      一天的学习收获满满，感恩一切的遇见！

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